{致读者}

不断重复只是“天真的练习”无法带来进步

“正确的练习”需要好导师、有目标、有反馈

“刻意练习”是最强大的，也是唯一正确的学习方法

{赞誉}

知行合一，就是要去实践，学以致用

高效的学习：好方法、坚持刻意练习、保证足够的强度、有效的教练为学习提供反馈

{推荐序}

超越1万小时定律

从来不存在1万小时定律，它仅仅是畅销书作家对心理科学研究的一次不太严谨的演绎

沙堆悖论（Sorites paradox）视野下，1万小时定律也消解了，成为专家的时间往往随着不同的专业技能领域而变化

刻意练习的本质

艾利克斯的刻意练习的核心观点是，那些处于中上水平的人们，拥有一种较强的记忆能力：长记忆

长时记忆正是区分卓越者与一般人的一个重要能力，他才是可以练习的指向与本质

刻意练习的任务难度要适中，能收到反馈，有足够的次数重复练习，学习者能够纠正自己的错误

长时记忆的培养要点：

赋予意义，精细编码：（准）专家们能非常快地明白自己的领域的单词与术语，在存储信息的时候，可以有意识地采取元认知的各项加工策略

提取结构或模式：需要将专业领域的知识、提取结构或者模式以更好的方式存储

加快速度、增加连接：通过大量重复刻意练习，增加长时记忆与工作记忆之间的各种通路

刻意练习的本质是去买SSD硬盘，而不是纯粹卖苦力，更不是帮畅销作家们营销，喊喊热血口号

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