刷牙的时候要不要刮舌苔

早上起床口臭、舌苔颜色不对、感觉舌苔又干又厚，吃东西没胃口……这些细节都预示着身体可能出了问题。通过舌苔，可以探索出更多不为人知的人体健康知识。

一、什么是舌苔？

舌苔是一层覆盖在舌头表面的淡白色物质，它的成分比较复杂，主要是由：脱落的上皮细胞、渗出的白细胞、食物残渣、细菌和唾液构成。通俗来说，它有点像我们舌头上的“头皮屑”。舌苔细菌长期的积累，可能会逐渐引起一系列的口腔问题。

二、舌苔，该不该清理呢？

中医角度：“舌头是人体的一面镜子”说明了中医里舌头的重要性。健康的舌头：颜色淡粉、质地柔嫩、活动自如、舌苔淡白均匀、干湿适中。舌体各部分的变化，可以诊断出相应内脏的病变情况，所以中医有专门的“舌诊”。舌象的变化能反映健康状况，舌苔是诊断的重要依据，所以不能随便清洁舌苔。

现代医学角度：舌头担任辅助发音、咀嚼、吞咽及辨别味道的重要角色，每天要接触各种不同的食物，由于其表面有很多的突起，参差不齐，难免会残留大量的食物残渣，成为细菌生长的舒适地，甚至会造成口腔异味，并且增加龋病和牙周病的发生几率。所以西医认为舌苔的清理是口腔清洁的组成部分之一。

不过，需要注意的是，舌苔清理有严格的要求规范，必须使用正确的方式方法，以免刮除用力，损伤味蕾、舌乳头，造成味觉减退、食欲下降从而影响身体健康。如果出现异常的舌苔变化，应引起重视，及时就医寻找病因。

三、如何清理舌苔？

清洁舌苔可以用专门的舌苔清洁器，还可以用软毛牙刷，具体方法如下：1、伸出舌头，从舌面后 1/3 处开始。从后往前刮，力度适中，避免损伤舌乳头。2、每刮一次需要用清水漱口，每次刮 2—3 下。3、用软毛牙刷时，先漱口然后蘸清水，从舌体的中间部分轻轻拂刷。4、对于一些咽反射敏感的人群，可在每次餐后用淡盐水及时漱口，及时控制舌面的清洁。 

总结：在刷牙的同时，可以适当清洁下舌苔，做到全面维护口腔健康，有助于及时发现舌头提供的机体各种疾病的信号。

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