喝茶那些事儿

喝茶，有人当作生活方式，有人为了健康；有人一个玻璃杯包打天下，也有人热爱功夫茶细细品尝。不管你是哪一种，关于喝茶的最实用常识，值得了解。

1. 一天宜饮多少茶？

一般健康的成年人，一日饮茶12克左右。

体力劳动量大、消耗多的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右。

油腻食物较多、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量。

孕妇和儿童、神经衰弱、心动过速的人，饮茶量应适当减少。

2. 不同季节该喝什么茶？

春季饮花茶：花茶令人精神舒畅，春天多困，茉莉、桂花等花茶较适宜；

夏季饮绿茶：夏天高温溽暑，人体内津液消耗大，宜饮绿茶。

秋季饮乌龙：秋天人常口干舌燥且易乏，宜喝铁观音等乌龙茶。

冬季饮红茶：冬天气温低，寒气重，喝祁红、滇红等红茶可以保暖。

3. 孕妇、儿童能喝茶吗？

过浓的茶水中过量的咖啡因会使孕妇心动过速、多胎儿会带来过分的刺激。

因此一般主张孕妇、儿童宜饮淡茶。通过饮淡茶，也可补充维生素和钾、锌等。

儿童适量饮茶，可加强胃肠蠕动，帮助消化，还能预防龋齿。

4. 隔夜茶能喝吗？

人们通常认为隔夜茶含有二级胺，可以转变成致癌物亚硝胺。

其实二级胺广泛存在于多种食物中，比如面包，以其为主食，二级胺摄入量要比饮茶多很多。且茶叶中的茶多酚和维生素C，能有效地阻止人体内亚硝胺的合成。

但从营养卫生的角度说，茶汤放久了易发馊变质，且茶多酚、维生素C等成分也易氧化减少。

所以茶叶还是随泡随饮的好。

5. 糖尿病患者宜多饮茶？

糖尿病患者的病征是血糖高，口渴，乏力。实验表明，饮茶可以有效降低血糖，

且有止渴、增强体力的功效。

糖尿病患者一般宜饮绿茶，饮茶量可稍增多一些，一日内可数次泡饮，使茶叶的有效成分在体内保持足够浓度。

6. 吸烟的你，可以多喝茶？

对那些一时还难以戒掉烟痛的吸烟者来说，饮茶是减轻吸烟危害的最好方法。

茶叶中的茶多酚能抑制自由基的释放，控制癌细胞增殖。茶叶中含有很高的胡萝卜素，可防治由吸烟引起的白内障。

饮茶还可补充由于吸烟所消耗掉的维生素C。

7. 饭后不宜饮茶？

饭后立即饮茶，势必冲淡胄液，影响食物消化，同时茶中的单宁酸会与食

物中的蛋白质结合形成一种不易消化的凝固物质，影响蛋白质的吸收。

因此，饮茶最好是在饭后一小时。

茶友们，喝茶要喝对才是养生哦~