晨间日记是什么

为实现自己梦想而写的日记，也可以叫梦想日记。

记录的时间

• 早上起床后开始一天事情的时间，在自己没有被卷入乱七八糟的事情之前，可以是刷牙洗脸后，可以是沐浴后。
• 记录的时间不宜超过3分钟，时间太长的话，一来习惯很难养成，二来没有记录自己真实的想法。

记录的地点

一个可以让自己安详平静下来的地方。

记录的内容

• 过去日记：过去发生的事情
• 未来日记：今天和未来计划做的事情
• 发生的事件内容和当下自己的情绪和感受
• 记录自己最真实的想法和感受：这日记是私密的，只允许自己看

为什么写晨间日记

为什么是晨间

• 经过一晚上的休息，可以更冷静地记录自己的真实情绪和情况
• 早上是昨天和今天的分界点，检视昨天的事情，规划今天的事情

为什么写日记（作用）

• 没有记录就没有发生
• 剖析自我肉体和精神的状况和模式
  检视自己过去的日志，挖掘自己的思维模式，寻找自己思维的墙，可解决束手无策的情况。
• 注重改变自己
• 提升写作能力
• 增加谈话的素材

晨间日记和梦想的关联

• 晨间日记的模块，是梦想体现的内容，是我们成长的方向。
• 流星的秘密

• 流星到来的时间无法预测，我们无法事前做准备。当看到流星的时候，如果能够马上说出自己的梦想，一定是对自己的梦想念念不忘的人，这样的人必有回响
• 只要每天念着自己的梦想，不久的将来，梦想应该会实现的

晨间日记的好处

• 计划性：可以做好一天的准备
• 真实性：可以正确地记录昨天所发生的事情
• 中立性：冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情
• 持续性：早上的时间是自由自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断
• 运用性：可以将过去宝贵的经验或者回忆运用在当天

怎么写晨间日记

早起

• 早睡是为了身体，早起是未了自己的内心
• 早起的方法：我认为只有一个，就是早睡
• 什么时候算是早起：顺应大自然的规律，日出而作，太阳出来的时候起床

写日记的媒介：电脑

• 我们要规划一套时间机器般的日记，任何没有和过去现在关联起来的日记都不是好的选择
• 可存储一个人一生的日记
• 格式灵活且易调整，包括图片和视频
• 查找方便，确定大概的时间范围即可

写晨间日记的技巧

• 九宫格日记：曼陀罗日记
• 通过写天气来让自己的大脑和双手动起来，犹如比赛前的热身运动
• 纪念日计划：加深记录的情绪
• 享受变化就成养成习惯
• 工作、金钱、健康和人际关系建议不要落下
• 可添加座右铭提升士气
• 尝试用声音播放给自己听

关于梦想指数 Dream Quotient

梦想成真表

/	过去	未来
事实	Intelligence Quotient	Network Quotient
感情	Emotional Quotient	Dream Quotient

人为什么要有梦想

• 有梦想的人不一定是幸福的，但是没有梦想的人一定是不幸福的。
• 有了梦想，如同给系统设定了系统边界。