自我发展心理学 | 发展关系中的自我（1）

“没有人是一座孤岛，可以自全。每个人都是大陆的一片，整体的一部分”——约翰·多恩（John Donne）

1. 自我的两种看法：

第一种：把人看作一个个独立的、偶尔产生联系的自我

• 我们会假设存在一个稳定的，独立于他人的自我，这个自我决定我们的想法和行为，构成我们的个性。
• 如果我们作出自己不想要的行为，那一定是这个“自我”有问题，比如觉得自己意志不坚定、情绪不稳定，甚至有心理问题。

第二种：把人看作完完全全的关系中的存在

• 并不存在一个单独的自我。我们的行为和思维，（很多时候）是在关系中被塑造的，是适应关系的一种产物，所以每一个关系里都有一个不同的自我。
• 关系中的自我不存在个性而言，是我们所处的关系，决定着我们的想法和行为。
• 如果我们表现出自己不想要的行为，那不是我们个人的问题，而是我们所处的关系出现了问题。

2. 关系中自我的四个层次：

第一个层次：人无时无刻不在关系当中

• 生活里的各种关系：

家庭里有家庭关系
工作里有工作关系
交往里有朋友关系
学校里有同学关系
地铁里有陌生人关系
...

• 独处时，独处的空间也是由关系来界定的

在家时陌生人不会随便敲门进来打扰到你（关系所达成的一种共识）
朋友来找你时，或者自己出门买菜时，我们和周围的人形成关系，由此影响并破坏了独处的空间

第二个层次：在不同的关系中，自我是不同的

• 在不同关系里的表现：

在陌生人面前安静
在熟人面前活跃
在公司努力工作
在家懒散怠慢

——内向的自我、外向的自我、勤快的自我、懒惰的自我，这些都是自我，只是出于不同关系中的自我
——当人们塑造或发展出一种新关系时，人们的关系变了，表现也就变了

第三个层次：决定我们行为的是我们所处的关系，而不是我们的个性

• 不同关系表现的行为：

母亲大声责备丈夫和孩子，接到老师电话却表现得友善热情
（暴躁易怒的母亲、热情有礼的母亲都是属于她真正的自我）

——没有所谓的伪装，不存在“真实自我”与“虚假自我”的差异
——即使观察长久的表现也不能了解所谓的“真实自我”，这也只是在一段长期关系中的表现

第四个层次：从关系的视角出发，我们思考问题的维度会发生重大转化。

• 表面问题：

被自己认同的老板交代工作时，工作效率会很高
被自己不认同的老板交代工作时，会拖拉，不想去做

• 用关系的视角来看：

关系决定着我们是否拖延，这个拖延，并不是自己一个人的问题，而是自己和老板关系下的产物

——从关系的视角出发，一些看起来似乎无解的问题，用关系的视角考虑，就有了合理的答案

3. 个体 VS 关系

1）从个体的角度看自我：

• 觉得自己有一个稳定的个性，意味着自我很难改变
• 头脑里根深蒂固的自我，本质上是抽象思维的产物
• 抽象思维形成的固定的自我，会增强对自我的控制感，但会让自我变得很固定，很难改变

个体思维认为自己/他人都有自己稳定的个性，那自己/他人的个性、脾气都是不可改变的

2）从关系的角度看自我：

• 在不同的关系中的自我是不一样的，那你就可以去不同的关系中发现不一样的自己
• 审视是什么样的关系，导致了现在的行为
• 能帮助我们寻求一种能让自己表现更好的关系

关系思维可以接受别人的个性，去理解是什么样的关系让他表现出这样的行为

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小结：

• 人总是生活在关系中，关系塑造着自我，影响着自我的所思、所想、所感、所行。

• 自我，存在于关系中。没有人是完全独立的个体，关系里的人总是一起出现，相互定义、相互成就。

• 从一段关系去看自我，能增加改变的空间。