2025-06-07早起锻炼第6天

夜间睡眠有专注了，也没有刷手机。今天早晨起来状态差。只做了最基础得锻炼。

半夜看了手机信息，有了分别心。

另外中午没有即时睡觉。下午没休息，导致夜间总得休息时间不够。

下一步

1.夜间睡眠准时，或者更早。

2睡眠时候更专注，不刷手机，不起心念。

3 中午也要准时休息，避免晚上额外补充睡眠。

要养成一个习惯，需要调整生活种每日得各种情况。保持一个良好状态。