幸福130

今天听到葛老师的数幸福点评收获:

1.  只有和父母分离的时候孩子才会更有力量，相信孩子。想到了父进母退 ，想到了对孩子要放手，尊重信任孩子有能力去面对他要经历的风雨。祝福娃们！

2.  早起按摩身体，每天早晨有时醒来还是会学习星空一样在床上回想亲人们的笑脸，但是没有做过按摩身体，我觉得这个我可以把这项活动加入到我的日常生活中来，脑海里想着亲人们的笑脸手按摩腹部头部，我觉得这个主意不错。谢谢同学们的大智慧分享！

3. 越接受挑战就会老的越慢，保持积极向上的精神饱满状态，我觉得自己最近的运动打卡就让我充满了活力 ，能量爆棚！不断敞开自己越敞开越绽放，越美丽。

4.  有时候孩子会口是心非的说一些颓废的话，其实更多的时候可能是想降低我们对他的期望值，没关系，孩子会逐步成长的，只要我们安心的去信任孩子。对葛老师这句话触动很大，因为马上要高考，儿子对文化课的学习有时会情绪不稳，时而自信满满时而消极颓废，说已经这样了，我努力在调整自己的状态来兜住孩子的过山车一样的情绪，听了葛老师的点评这段话，我心安下来，对孩子十来年的高期待高标准的负面影响，不是短暂时间内一下就消除的，要慢慢来允许孩子逐步成长，选择安心信任他！

二、主题分享收获:

  我们警惕自己不要去做那个踢猫的人，踢猫故事很形象的说明了相信我们每个人或多或少的都会被批评过，而在被批评的时候呢，原本舒畅的心情呢，也在被批评的瞬间呢，变得沮丧烦闷心里非常想找个出气筒发泄一下，可是这不能解决根本问题，我们去找出气筒把自己的坏情绪而去发泄出去的话，这就是一个坏情绪循环的一个过程，这也就是天猫效应。当人的情绪变坏的时候呢，潜意识就会驱使他选择下属或者无法还击的弱者去发泄，在家庭中我们可能会更多地把情绪发泄在孩子身上，或者是能包容我们的人的身上，比如爱人或者父母来发泄在他们的身上。

造成很多不良的后果，第一点，就是会伤害到我们自己的身体，愤怒的情绪对身心的健康是不利的，怒伤肝气大伤身，会让我们的心跳加快，血压上升，面红耳赤，气逆而上，头晕目眩，耳甚至会出现吐血或者昏厥啊等等的这些现象也会引起高血压冠心病等身心方面的各种疾病啊，所以这个是要不得的踢猫效应会伤害到我们的身体。

第二点呢就会引发更多不理智的情绪和行为，愤怒时候处于情绪激烈的过程之中，很可能引发其他更严重的连锁反应，比方说我们在这时候理智已经跑走了是吧，我们也许会自以为是啊，觉得自己的自尊受损呀，好下结论啊，贴标签呀，我们这时候看别人都带着负面的滤镜啊，我们看孩子啊，就会给孩子贴上什么，不听话呀、调皮捣蛋呀，这样的标签，我们看爱人就会给爱人贴上啊，那种不体谅别人啊、自以为是啊、或者是其他的一些负面的标签，这样呢反而会导致事态呢，朝严重的方向发展。

第三点是影响人际关系的和谐，如果我们以这种高傲的姿态，随意地将自己怒气发泄在身边人的身上，那么呢，就会使他们在心理上和我们的距离越来越远。

如何避免产生这种踢猫效应？

第一点，我们要避免去踢别人。正确的面对批评，在面对批评的时候呢，谁都有不高兴的情绪，但是更重要的呢，我们要去想一想，我们自己是否真的是做错啦？如果是我们做错啦，那我们应该就去改，如果我们发现呀，我们没有做错[流泪]，在这个过程中呢，我们成了别人的出气筒，那我们今天知道啦，有这个踢猫这个效应，那我们就知道哦，这个人呢，他是在别处受了气，我们不小心呢，就变成了他的猫，所以我们就没必要拿他的愤怒去惩罚自己。在这个时候我们就要学会管理自己的情绪，当我们不小心被踢的时候再失控之前，我们一定要冷静处理心情，要知道处理心情呢，比处理事件更重要，再坏情绪发生时要明白自己到底产生了什么样的情绪，是悲伤是愤怒还是焦虑，然后我们就会明白自己为什么会产生这样的情绪，是因为失败还是因为责骂还是因为沟通不畅不了解，当了解了这些之后呢，再来处理自己的情绪，我们可以去听听音乐或者做个深呼吸，做运动或者找人聊天，或随便的画一画，涂一涂用笔来抒发我们的情绪。其实有很多时候呀，我们被踢的时候呢，都是对方遇到了困惑遇到了烦恼，所以在这个时候呢，我们也不要给对方踢回去了，己所不欲勿施于人是吧，我们了解了别人的苦痛，就会宽容对待别人的错误，不要轻易的把坏情绪再带给周边的人，可以让周围的人呢很轻松的和我们相处。

怎么避免被别人踢猫。

首先我们要学会察言观色，避其锋芒。俗话说，不打馋的，不打懒的就打那不长眼的，所以我们要慢慢的学会长眼，要学会观颜察色。

其次，我们要学会婉转聪明的灵活应对，灵活应对这个踢过来的愤怒，星空的这个能力，也是可以通过我们不断的练习可以得到提升，向星空学习提高我们这方面的能力。

第三点，我们要去传递好心情，就像我们群里每天的数幸福一样，当我们给别人传递好心情的时候，那么这种好心情好情绪也会扩大啊，也会感染到身边的人，我们大家呢，就会在这个团队中得到滋养。情绪它是可以流动的，也是可以扩大的，踢猫效应的危害，它也是这样，他不仅仅是一两个人，如果我们随意的一次发泄呢，就可能造成带来蝴蝶效应那样的影响，或者是我们会给更弱小的人啊，或者小动物造成无端的伤害，我们经常要去反思自己，看看自己今天有没有去做那个踢猫的人。

三:学习心得。

昨晚老公带儿子一起去上辅导课，放学后俩人一起在外吃饭然后去运动打球，回到家里近10.点了，儿子满身大汗去洗漱，老公坐在沙发上开始发飙，看哪里都不顺眼，我冷静观察他，一言不发，心想情绪来自哪里?我也没做什么事情呀？估计累着了或者还有其他事情让他情绪失控了，于是暗暗告诉自己，做他最安全的树洞吧，少说多做，于是放下手机，开始给他按摩脚，被按舒服的皇上把另一只脚也伸了过来，他看电视剧我就这样默默地给他按摩着，一会他拿出一个刮痧板，温和的说用这个吧不累手。我笑答:给哥按摩是荣幸，咋会觉得累呢！今天听葛老师分享，学会管理好自己的情绪，不被他人踢，遇事冷静处理心情，比处理事件更重要！还好我昨晚做到了冷静处理心情，避其锋芒！用自己的温柔按摩柔散了老公的烦恼，最后他拉着我的手一起回卧室进入甜蜜梦想。通过今天学习，更加感受到了自己需要成长的空间很大，唯有努力学习，真修实证，做一个像葛老师小烟老师星空那样智慧灵活通透的人 ，用自己的高能量影响带动周围的人。

四:数幸福，滋养幸福小警犬。

1.早晨和多多一起来到小公园，开始跑步运动，给自己增加了难度，大汗淋漓顺利完成运动打卡任务，有长大了的多多保护陪伴，温馨幸福！憧憬着40天后遇见更加自信美好的自己，开心兴奋！

2，临近考试，感受到了儿子的情绪波动，守好自己的本位，温柔淡定，时刻警醒自己，学习是他的事，引领是皇上的事，今天悦研女神告诉我，结果不重要， 儿子努力认真的 对待考试 儿子已经成功了！给我有点浮躁的小心脏带来很大的力量，还有两位好友妈妈和我一起探讨面临中高考孩子的问题，通过别人的故事照见自己的不足，感恩高能量的心惠团队和一起努力彼此滋养的同学们，有您们的陪伴感到很幸福温暖！

3.下午带多多去打防疫针，多多好勇敢淡定，医生让我抓住它的耳朵，我有点害怕心疼多多了，医生看到我的担忧，拿起大长钳子一下夹住多多的脖子，很快两针药水注完，多多很安静，为它骄傲，不过看到了多多拉的屎，知道它还是害怕了，哈哈哈！为我的勇敢多多点赞！笑着清理了多多便便，多多迅速跳到车上的可爱萌到了我！

4，闺女给多多淘宝买来了零食，带多多去拿快递，刚打完针的多多有点不舒服，耍赖趴在地上不走，被我哄着按摩着劝到了快递点，拿了就奖励一下今天表现勇敢淡定的多多，馋的多多抱着一块鸡肉干吃的津津有味，我抢过来逗着它往家跑，这会儿的多多跑的飞快，扛住了针疼的恐惧，抵制不了美食的诱惑，哈哈！可爱的多多，把多多吃零食的视频发到小家群里，儿子说，我的零食呢？姐姐回答，和多多一起吃吧！姐姐还说加油皓皓子！我接着说皓皓子辛苦啦，有时候半夜三点都起来学习呢！姐姐在用自己的方式为弟弟加油！看着积极向上的俩娃，欣慰！幸福！