塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。

                                                              -----安东尼.罗宾

前些天闲来无事，便找来一本书看，名字就叫《微习惯，简单到不可能失败的自我管理法则》，觉得新鲜，便拿来读读，读完才发现，对于此书，我真是相见恨晚啊，可能大多数人都会有和我同样的困扰，经常给自己制定很多计划，但是最后完成的屈指可数，看了这本书我才知道哦，我给自己制定的计划太“巨大”了。因为我通常要求自己每天阅读一小时，花很长时间学英语，之后还想继续学习专业知识，还想给自己安排时间来学习其他技能，常常是计划列了一大堆，在我还没执行之前就已经生了为难的情绪。

读书笔记：《微习惯，简单到不可能失败的自我管理法则》

每天做一点点

但是作者告诉我，“人们总会习惯性高估自己的自控力。”关于他写这本书的源头，也就是来源于一个俯卧撑，书的内容并不多，但字字干货，我觉得对于我们常常无法自控又想养成好习惯的人来说是一本天降福书。作者认为所谓微习惯就是一种非常微小的积极行为，我们需要每天强迫自己去完成它，微习惯太小，小到不可能失败，因此他把这称为每天做一点点的无负担习惯养成法，可能改变我们一生的习惯有很多，如果想要健身，但是却经常开始不了，或者有锻炼的精力却不想锻炼，都可以先从做一个俯卧撑开始，这只是一种广泛的代表，比如可以先每天制定一个小的健身计划，刚开始散步几分钟，跑步几圈，几个仰卧起坐，总之看起来非常容易完成的计划都是可行的，每天都做这些计划，久而久之，你想要进行的可能会更多。比如想要读书，写作，却无法开始，可以每天先强迫自己读两页书，或者写50字。因为这些计划的工作量太小，所以我们根本不会去思考万一它完成不了，也不能因为太小而不去行动，因为脱离行动的决心是可能会影响我们继续进行下去的自信心的。

读书笔记：《微习惯，简单到不可能失败的自我管理法则》

别依赖自己的情感形成习惯

习惯就是我们以规律、重复的方式所做的行为，这个行为形成习惯所需的时间一般是66 天，习惯可以在我们的大脑中形成通路，大脑也是非常懒惰的，你已经形成的习惯通路是更受到大脑的青睐的，如果你要建立一个新的习惯，大脑还要形成指令召集细胞来形成新的神经通路，所以，建立一个新的习惯是需要时间的，至于时间长短是因人而异的。我们要做的就是先制定两到三个微习惯，不能太多，因为我们的精力是有限的。我们做一件事情，通常是靠自己的内心动力，比如我想要赚钱啊，我想更具有学识，但是依赖人的情感的东西是完全不可靠的，想要持久的改变，就不能依靠自己突发的动力去形成行为习惯。应当把微习惯融入生活，每天做一件事，在自己睡觉之前你应该想一想今天完成自己的微习惯了吗？长此以往，这种习惯已经在大脑中形成了自己的既定通路，如果能作为像刷牙洗脸这样的既定习惯，那么这个习惯基本已经是养成了。

远离舒适区，超额完成

我们每个人就像生活在一个大圆圈里，这个圆圈就是我们所处的生活舒适区，从中间马上跨出来走到外面是很困难的，但是你可以先挪到边上，再一点点出去，走出自己的舒适区，才能拥有完美的生活。我们每一个人都是有惰性的，每天无时无刻不再跟自己的惰性抗争，任务开始之前我们会觉得这繁琐，进行过程中有可能出现其他不可抗力，跟那个呆在舒适区的自己做抗争其实不是一件简单的事情，但是你只要踏出了一步，就等于离成功的大门更近了一步。微习惯是很小的，虽然他很小，但是我们不能停留在只要完成就好了的阶段，这就相当于牛顿的微元法，一点点的积累才能有所成就，也是荀子所言“不积跬步，无以至千里”

我们拿一个微习惯当做踏板，微量开始，让我们超额完成。

一小步+想做的事=较高的进一步行动的可能性种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在，从现在开始制定微习惯，每天按照它执行，直到其融入你的生活，那时候的我们可能就真正的养成了一个好习惯吧。

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