五一小长假遇上水土不服，我教你几招如何调理肠胃

五一假期将至，虽说只有三天小长假，有不少人却已经早早计划好出游的行程。毕竟，“潇洒走世界”是每个人的梦想和期待。然而，旅途中遇到的健康问题却可能让心情大打折扣。

刚到一个新的地方非常容易发生食欲不振、腹泄呕吐等胃肠反应，俗称“水土不服”。想想看，置身于期待已久的风景中，却因水土不服而无心欣赏，还有比这更扫兴的事么?

事实上，水土不服是由于各地的气候、环境、空气以及生活、饮食习惯各有不同，再加上旅途劳顿和胃肠不适应引起的胃肠功能下降而造成的短期身体反应。五一想要开心游玩，一定要防范于未然！

一、哪些人更容易出现水土不服

是否发生腹泻主要取决于有多少病菌被摄入，并突破层层阻碍，成功在人体肠道安家、繁衍生息。下面这些人更容易被病菌突破身体的免疫防线：

1. 吃货：入乡随俗见什么吃什么的朋友，有更高的摄入更更多病菌的风险；

2. 胃炎患者：胃炎患者要长期服用抗酸药，胃部的强酸环境是杀灭食物中病菌的主要场所，抗酸药减少胃酸分泌，使病菌更容易逃过一劫；

3. 免疫缺陷者：免疫缺陷者不能针对攻击肠道的病菌很好地发挥免疫功能，而使得病菌轻易在肠道安家；

4. 小于6岁的孩童。

二、水土不服的缓解方法

1、睡前饮蜂蜜

中医认为，水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。

2、喝茶

茶叶中有一种物质叫茶碱，这种物质可以起到神利尿的作用，还能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。

3、多喝酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能缓解因胃肠菌群紊乱而诱发的腹痛、腹泻等不适。必要时可服用吗叮啉或黄连素片，恶心呕吐者可服胃复安。

4、应尽量保持原有的生活习惯

作息正常，选择与原来口味相近的食物，少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纤维食物，多喝水。

5、备药

肠胃不舒服的可备上保济丸、整肠丸或思密达（蒙脱石）散剂。还可备上牛黄解毒丸、众生丸、清热消炎宁等可清热解毒的。

6、品尝当地食物要适量

每到一个新环境，品尝当地特色美食，要给肠胃一点适应的时间，不要一次吃太多。初到异地，可以先喝点汤、粥等容易消化的食物，还可以吃些莲子、花生一类健脾胃的养生食物。

友情提醒一下出游的小伙伴们，出游期间照顾好自己身体，规律作息，注意饮食卫生和各地疾病的流行情况，保护好身边的小孩，如果要前往卫生条件较差的地区，更需当心。如果「水土不服」了，一定第一时间去医院找传染病专科门诊看看，很有可能是某种细菌或病毒在作怪呢。

祝各位五一快乐！