Day.21 情绪复盘

读虚舟《复盘》#笨笨部落共读

第二遍第九章

情绪是最难察觉的。而且很多时候是隐而未发。

我们做很多判断思，思考，行动都会夹杂着情绪。如何好好利用情绪来复盘？

可能最好的方法是和情绪做朋友。接纳他。心存感恩，然后再从情绪中去。复盘自己为什么会这样？深挖情绪带来的影响的背后的原因。

在众多情绪中，痛苦其实是让人印象最深刻的。复盘它就能学到更多东西。当我们在正在经历痛苦的时候，赶紧按下暂停键，事后把它记录下来。记录痛苦的频率，原因以及解决方案。痛苦虽然让我们很难受，但是它反映的问题是最真实的。

痛苦的背后，紧跟着就是抱怨。当你发现自己在抱怨的时候，就赶紧按下暂停键。抱怨久了，你的爱就会变成恐惧和焦虑。只有把这些病毒一样的情绪杀掉。才能拥有爱和健康。

回想我现在每天复盘的时会努力回顾几件重要的事。先做一个记录，然后感知当下的一个情绪变化做出了什么反应？为什么会有这个反应？它的背后的原因是什么？如何解决？

多问自己几个这样类似的问题。静下心来。回忆当初心境的变化，就能感知那个最真实的自己，从而与自己对话。