睡觉心慌慌，为何全身湿透了？

有种幸福，叫每天能睡个好觉，比睡觉更幸福的是，醒了还能继续睡。但是，被湿醒却是一种痛苦的体验了，一睁开眼，衣服湿了，枕巾湿了，连被单都湿了！浑身湿透，这下还能愉快地和周公约会嘛？一下子出了那么多汗，是我也心慌慌！到底怎么回事？

一般来说，在白天不是因为天热或疲劳而自然出汗的，我们称之为自汗；而晚上睡觉时汗流不止，醒来后就停止出汗的，叫盗汗。盗汗患者睡觉时会出现面色潮红、心烦口干、乏力等症状。

出现盗汗的原因？

盗汗是一种常见的症状，大多发生在体质虚弱之人。冬春转季是中青年发病的高峰期。经过漫长的冬季，人阴气积累过多，阳气不足，当体质下降时，很容易会出现盗汗症状，通过出汗来排解。睡觉容易出汗的人，该好好注意自我养护了！

怎样自我护养

盗汗若长期不止，会耗伤气阴、危害身心健康，因此需及时治疗，并注意自我养护。

一、加强身体锻炼

身体是革命的本钱，有了健康的体魄，才能追求其他东西。适当的体育锻炼能让身体变得健康，人的心情也会随之变好，加强身体锻炼，可增加抵抗力。

二、注意饮食均衡

体质较弱的人，可以用食疗调节身体，多吃些降火润燥、滋阴凉血、益气补肾的食物，如山药、腰果等。少吃辛辣容易上火的食物，切勿饮酒。平常也要多吃些水果和蔬菜，做到营养均衡。

三、保持干燥

睡觉经常出汗的，应注意勤更换睡衣、被褥、枕巾等床上用品，避免受凉。睡前洗个温水澡，并擦拭干净，保持身体干燥，减少汗液对身体的刺激。

四、睡前平静

过于紧张或兴奋会容易失眠，影响睡眠质量。因此要养成良好的生活作息，睡前不宜做过激运动，也不能吃太多，听听舒缓音乐，保持心情平静。

温馨提醒

盗汗严重患者，除了以上的自我养护外，应及时去医院就诊，对症下药。

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