【晚来一记】【学会如何学习】|第三周|20161002

又是个节日，但仍然学习的我！

这周的学会如何学习课程，很轻松，知识点不多，更多的是一些小技巧，如同Barbara教授自己说的，不需要你用很强的意志力就可以克服拖延症。

Part 1

拖延症

这部分讲了拖延症的原因，还有如何克服拖延症。

行动主要由Cue，routine，reward，belief构成。因此从这四个方面分别介绍了下。

其实，造成拖延症就是因为即将要做的事情无法通过“僵尸行为”完成，即一开始就给予了一个Cue，所以你的身体心理出现了不适反应。Barbara教授的建议就是这个时候你需要过程导向而不适结果导向，因为结果导向会给你沉重的心理负担，从而引起反噬。不过注意过程导向的同时，需要尽量减少干扰，因此断网，不看手机，在一个安静的环境是最好的。

Barbara教授还建议，每天晚上列好头一天的任务清单，这样你的僵尸模式会在不知不觉中帮助你，同时写完清单也会减少任务对你的工作接口的占用。

Barbara教授提到的每天五点结束工作，看看还是有点小心动的。争取努力成为那样一个人，额，如果要兼职的话，可能要九点吧哈哈哈。

早上起来完成最难的那个任务。

哦，任务清单上的东西不要太多。同时注意每天的记录，对清单的执行情况，从而完善。当然Barbara教授说道的不因特殊情况打断清单的执行，其实也是对拖延症的克服，还有对自己生活的掌控。

Part 2 记忆

这一部分主要介绍了一些记忆小技巧。多次重复，利用形象空间色彩记忆，索引卡片等等。

其实这些小技巧多少有看到过，但是没有怎么好好执行，so以后的日子就是要将他们好好利用。

提早开始准备，这样就会有较多的时间进行深入理解，从而利用各种方法进行记忆，最终形成长期记忆才是最棒的。

其实学到现在，慢慢发现Barbara教授讲的很多东西，其实之前是有所了解的，但是并没有真正开始做，或者想要开始但是迫于时间压力放弃了而采用了原来的方式。所以，提前进入学习状态才是最重要的啊！不要给自己太多的压力和目标！