自愈力——幸福人生的底层逻辑

陆小曼在《随着日子往前走》里写道：“这个世界上没有不带伤的人，无论什么时候，你都要相信，真正治愈自己的，只有自己。不去抱怨，尽量担待；不怕孤单，努力沉淀。” 这种可以自己治愈自己的能力就是自愈力，要想活得幸福，自愈力是一种不可或缺的底层能力。

人生在世，不如意事十之八九，生活中磕磕绊绊，人群中推推搡搡，总有让你不称心的事和不开心的人，他们不仅会带给我们伤害，还可能是持久的毁灭性的伤害。如果我们任由这些人或事持续伤害我们，我们的人生也终将黯淡无光。

既然受伤在所难免，唯有直面伤痛并自我疗伤，才能走出伤痛。人类的悲欢并不相通，你的掏心掏肺的倾诉，转眼就变成了别人的饭后谈资；你的无休无止的抱怨，在别人看来根本不值一提，你的天大的委屈，别人会认为是矫情，所以，人唯有自渡，方能走出伤痛，唯有自愈，才能走向幸福。

自愈力关系到每个人的幸福程度，那么我们该如何培养自己的自愈力呢？

1 分清楚事实和感觉，改变叙事逻辑

很多的争吵原本可以避免，很多的闷气原本可以不生，但却发生了。发生的时候，我们的情绪脑主宰了我们的大脑，让我们情绪失控，行为失范，甚至做出出格的事情。情绪的爆发就像火山喷发，快速又剧烈，喷发结束又迅速冷却，看似出了一口胸中的恶气，但胸中的余热仍在灼烧。

很多时候我们的愤怒来源于我们分不清事实和感觉。今天温度30°——这是一个事实；今天挺热的——这是一种感觉。感觉是因人而异的，生活在南亚次大陆的印度人会觉得30°一点都不热，因为他们常年忍受着夏季四五十度的高温。

我们常常因为自己的不良感觉而引起身体的应激反应。比如今天你外地出差归来，你老公没有去机场接你，你会不会觉得她不像以前那么爱你了，于是你有了一种被冷落的感觉，这种感觉可能会成为你们争吵的导火索，可事实是他最近都在加班，实在是没时间 ，他对你的爱丝毫未变。

所以，我们培养自愈力的第一步就是不自伤，不自伤的第一步就是分清楚事实和感觉，不被感觉所驱使。当你有负面情绪的时候，首先要问自己这是我的感觉还是事实，如果只是感觉，这种感觉未必可靠，需要自己去寻找事实去支撑感觉，如果最终发现只是自己胡思乱想，放下就好，如果感觉变成了事实，我们坦然接受就好。

2 不执念于过往，一直向前走

很多人都有执念，尤其对过往执念最深。当爱情亮起红灯时，会不断回想自己学生时代纯洁无瑕却无果而终的爱情；当事业亮起红灯时，会不断回想自己职业生涯中的高光时刻；当婚姻亮起红灯时，会不断回想当初恋爱的甜蜜时光。可是，回忆并不能自愈，只会让你更加脆弱。

我们的伤一半来自于现在，一半来自于过往，特别是不幸的童年和亲人的离世。《原生家庭》这本书中把不称职的父母称为“有毒的父母”，这类父母包括虐待型，酗酒型，控制型等，这些父母对孩子的负面影响会持续一生，甚至这样不幸的人生会代际复制。这些人完全没有自愈能力，甚至成年后需要找一个和父母相同类型的人结婚才更心安。他们用一生都无法治愈童年，只能被迫继续成长后继续伤害自己。执念于过往的人是可悲的也是可气的。

每个人的一生都会面临至亲的离开，无论你是30岁还是50岁，这是一种无法挽回的伤痛，也是一种控制时间最长，控制人数最多的伤痛。我们会时常想起已故的亲人，他们的音容笑貌，他们的言谈举止，时常睹物思人，时常梦里相会，时常默默流泪。这是一种不想被治愈的伤痛，也不想自愈的伤痛，痛着代表着我们还在思念亲人，代表着他们依然与我们在一起。

都说时间是一剂良药，会抚平世间一切伤痛，其实抚平伤痛的是随着时间遗忘。无论刮风下雨，还是喜怒哀乐，日子都会推着你往前走，即使你的心原地不动，日子还是头也不回的往前走，终有一天你的心会去追赶你走过的日子。人可以悲伤，但不要沉沦，人可以回头，但不必挂念，人可以回忆，但不需执着。

3 学会释怀，与自己和解

心理学上有个名词叫“课题分离”，就是要分清楚什么是你的课题，什么是别人的课题。别人对你评头论足，是别人的课题，你怎么对待别人的评价，是你的课题；别人对你冷言冷语，是别人的课题，你怎么想是你的课题，别人对你大呼小叫是别人的课题，你怎么感受是你的课题。分清楚什么是别人的课题，什么是自己的课题，我们就不必再对别人的评价耿耿于怀，不必再为别人的情绪伤害自己，不必再为别人的一言一行妄加揣测。

这个世界塞满了人，而你的世界终究只是你一个人的。你若关起了门，烂事烂人自然会不攻自破，你若关起了门，闲言碎语自然会退避三舍，你若关起了门，悲伤难过自然会三过家门而不入。你若安静了，世界也就安静了。

结语

这个世界很嘈杂，我们很容易被各种负面情绪裹挟前进，有些人不堪重负，最终被击垮，因此，我们都需要一种自愈能力，一种从负面情绪的深渊里爬出来的能力，而这种能力并不是与生俱来的，需要后天的培养，甚至是经历一些挫折，再挫折中锻炼自己的自愈力。

每个人与生俱来都有身体免疫力，也叫身体自愈力，但并不是每个人都有心理自愈力。心理自愈力是一种可以让你重新获得自信，让你对未来充满期待的修复力。我们的日子本来就是在不断的缝缝补补中度过，也是在这缝缝补补中体会幸福的点点滴滴。自愈力越强的人，对幸福的感知也就越敏感，也就越幸福。