视疲劳是怎么回事？只有“屏奴”才有吗？
一提起视疲劳
大家的第一反应会认为这是那些
机不离手，眼不离屏
“屏奴”们的专属
事实并非如此
很多家长觉得
孩子眨眼、揉眼，注意力不集中
只是习惯问题
直到孩子出现头痛、视力减弱等症状时
家长们才会如临大敌，并且四处求医问药
殊不知，这有可能是视疲劳引起的
如此看来
视疲劳人群并非单个群体
它对我们的生活到底有多大影响
我们又该如何预防呢？
”
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今天我们就来聊聊
视疲劳
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视疲劳是指由于各种病因而引起的，人眼视物超过其视觉功能所承载的负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适甚至伴有全身症状以致不能正常进行视觉工作的一组症候群。
视疲劳以患者主观症状为主，眼或者全身因素与心理因素相互交织。因此，它并非独立的眼病，而是各种因素综合作用的结果。
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我们常把眼球比作是相机，晶状体和角膜的相当于一组凸透镜，把来自物体的光汇聚到底片——视网膜上，形成物体的像。视网膜上的感光细胞受到光的刺激产生信号，视神经把这些信号传输给大脑的视觉中枢，这样就把照片“冲印”出来让我们看到。
既然是相机，就需要具备调焦功能，这样才可以拍出近景和远景；而人眼的调节功能则是由晶状体和睫状肌来完成的：
当睫状体放松时，晶状体比较薄，来自远处物体的光刚好汇聚在视网膜上，眼睛可以看清远处的物体。当睫状体收缩时，晶状体变厚，对光的偏折能力变大，眼睛就可以看清近处的物体。
所以，晶状体是我们眼睛的调焦器，而带动晶状体调焦运动的是睫状肌。睫状肌就像我们的胳膊、腿部肌肉一样。当肌肉长期处于一种工作状态时，就会出现疲劳症状。
例如长时间打羽毛球、网球之后，你就会感到腰酸背痛、胳膊乏力，这就是你身体的肌肉疲劳了。同样，当你在连续性的近距离工作或不当的用眼行为时，你的“眼部肌肉”也会疲劳，不能产生有效的运动，这就意味着你的眼睛不能调焦了，我们也称它为视疲劳。
而眼科学界从视觉形成的角度来解释视疲劳的产生：
通常，如果视觉器官的所有功能都处于正常状态，工作环境的照明条件又符合视觉形成的要求，人就可以不知不觉地顺利完成各种视作业。
但是，如果视觉器官或全身状态存在某些生理缺陷或工作环境不符合视觉条件时，在完成视作业时就会产生要“努力”、“集中思想”和“绷紧神经”等主观意识，会很“用心”地去看、去读、去认，这样就要耗费超量的视觉活动；这种超量的有意识的机体活动，必然导致视觉器官的紧张，这被称为“视紧张”。
处于视紧张阶段时，虽然已感到明显的眼部不适或已经发生全身的干扰症状，但视功能并无明显下降，因而仍可勉强地继续工作。如果经过视觉器官的主观努力，仍然不能弥补生理缺陷，或者视紧张已超过了它的努力极限，视觉装置就会放弃它的主观努力而使视功能突然下降，造成视作业暂时中止，这种状况出现时，就被称为出现了“视疲劳”。
所以，视疲劳的特点是视功能的突然下降和视作业被迫停止。
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视疲劳的症状往往是表现在多方面的：
眼部不适
眼痛、眼干、畏光、流泪、眼痒、眼眶疼痛等
1
视觉障碍
近距离工作或阅读不能持久、暂时性视物不清或重影
2
全身症状
易疲劳、头晕、头疼、记忆力下降；严重时甚至出现恶心、呕吐并出现焦虑、烦躁等
3
如果仅有眼部不适可视为轻度视疲劳，伴发全身症状则为重度。
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01
眼部因素
❶ 调节功能：由于长时间近距离阅读和工作而引起的调节功能异常，这是最常见的因素。
❷ 双眼视功能异常：内隐斜视、外隐斜视或融合储备功能低下等多种双眼视功能异常患者，较视功能正常的人更容易产生视疲劳症状。就好像原本体质较差的人，打一会儿羽毛球就会更累一样。
❸ 屈光不正：
▌一种是未矫正的屈光不正：青少年儿童有了屈光不正之后没有及时的配镜矫正，会出现头晕或是注意力不集中的情况，这些也会导致眼疲劳或眼无力；经过配镜后，基本都能恢复正常。成年人中，有些低度近视或散光人群因为各种原因没有配镜矫正的，同样也会出现视疲劳现象。
这也是为什么，对于低度近视、远视或者散光的人，仍建议他需要配镜矫正的原因。
▌另一种是未给予准确的矫正处方：有些戴眼镜的人群，缺乏科学常识，不经过验光就直接照着旧眼镜验配；或者遇到了不专业不负责的验光师，所给出的配镜处方并不符合自身实际用眼需求的；这两种情况下都会引起视疲劳。
因此，我们建议每一位戴眼镜的朋友，每次更换眼镜都应该到专业机构进行验光后配镜。
❹ 老花：随着年龄的增加，人眼的调节幅度下降，导致近距离视物障碍，若未经合理矫正且长时间近距离工作就会出现视疲劳。
❺ 佩戴不合适的眼镜：眼镜架变形未及时调整导致光学中心点偏移，引发眼睛疲劳；同时，镜架框型过大，镜片透光率过低等等，也是视疲劳的诱因。
❻ 干眼：相关资料显示，干眼患者中71.3%有视疲劳症状。干眼患者其泪膜破裂时间缩短，角膜上皮损伤，暴露其下的角膜神经末梢，加上角膜表面的光滑度受到影响，导致形觉功能受损，因此容易出现视疲劳症状。
❼ 眼科手术后：各类眼科手术后的早期均可能出现不同程度的视疲劳症状，如角膜屈光手术、白内障手术、青光眼手术和斜视手术等。
❽ 某些眼病：患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。
02
环境生活因素
❶ 周围环境光线异常刺激：工作或学习场所照明不足可以造成眼睛紧张和过多使用调节力。
❷ 色觉搭配失调或异常：眼睛长时间观看过明或过暗的色彩易出现疲劳。
❸ 视频终端综合征：
据调查发现，长时间使用电脑的人群视疲劳的发生率高达70％左右。美国视光协会将这种眼综合征称为CVS（computer vision syndrome），也就是电脑视频终端综合征。
据美国验光协会和美国眼科学会的研究，大多数操作员们会出现视力不稳定或者是暂时模糊，甚至还可能出现睁眼困难、眼睛胀痛甚至头痛。眼科检查可见结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等，严重者甚至有眼压升高。这些都是电脑视频终端综合征的表现。
03
其他疾病
如脊椎病、神经衰弱等，或者患者精神压力大、心理紧张等也都会引发视疲劳。（这部分因素不多见，但往往会引起严重的视疲劳症状。）
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视疲劳其实是一个笼统的概念，引起视疲劳的原因是多方面的，所以当患者有视疲劳症状时，需详细检查眼睛建康情况、全身情况、屈光状态、双眼视功能、泪膜情况等才能作出综合判断，从而“对症下药”。
比如，由于屈光不正所造成的视疲劳，可以通过配戴合适的矫正眼镜来缓解，尤其是远视眼和散光眼的患者更应常戴眼镜。而因双眼视功能异常而引起视疲劳的，可以通过正确的视觉训练或者专门配制的抗疲劳眼镜来改善。
为什么近几年越来越多的人表现出视疲劳的症状？这与电子终端设备和移动互联网普及有关，低头族、加班族越来越多，我们的眼睛长期处于超负荷运作，终于宣布“罢工”了。
因此，应对视疲劳要从日常做起：
❶生活要有规律，休息及睡眠要充分，注意用眼卫生。
❷合适的环境光线：环境内光线不佳（太亮或太暗），特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活环境中光线亮度不合适，很容易导致视疲劳。
❸近距离用眼姿势：近距离用眼时，身体应保持静止状态，坐姿端正，书本放在距眼睛30cm以上的地方。写字时，光线最好从左前方照到书本，以避免写字时光线被右手挡住。（惯用左手的人反之）
❹近距离用眼时间：隔45～50分钟休息10～15分钟。休息时应远眺，此外，如感觉眼睛不适，应立即休息。
❺户外活动：多一些户外的活动或运动，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉和神经。
❻定期做眼部建康检查，不仅仅是定期验光，还有必要同时进行视功能检查，发现问题及时配合矫正。
❼注意及时更换眼镜：眼镜也有“保鲜期”，用旧的眼镜，镜架容易变形，镜片的透光率也会降低，这些都是加剧视疲劳症状的原因。所以建议每隔一年到一年半，更换眼镜。
❽干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度，对于干眼症的患者，应采取一些手段来缓解症状，切不可依赖眼药水。
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专家介绍
李镜海 教授
爱尔眼科山东区总院长 首席近视手术专家
激光治疗近视、白内障、疑难眼病专家
■ 从事眼科临床诊治工作50余年。
■ 教授、博士生导师、主任医师。
■ 2001-2010年山东省眼科学会主任委员、山东大学眼科中心主任、原山东眼科学会主任委员、山东大学齐鲁医院眼科主任。
■ 山东近视手术第一人，已行激光近视手术5万多例。
王宗刚 院长
德州爱尔眼科医院院长 副主任医师 激光近视手术专家
■ 从事眼科临床工作30多年。
■ 中华医学会山东眼科分会会员，82-87年在北京同仁医院进修眼科，师从北京同仁医院院长李志辉教授。
■ 已行激光近视手术3万多例，对飞秒激光手术有丰富经验。
张士玺 院长
德州爱尔眼科医院院长 副主任医师 青光眼、白内障、眼底病专家
■ 从事眼科临床工作20多年。
■ 硕士研究生，师从著名青光眼专家申家泉教授，曾在山东省立医院集团眼耳鼻喉医院工作多年。
■ 对青光眼、白内障、玻璃体视网膜病、眼外伤及眼底病的处理有丰富经验，在白内障超声乳化、玻璃体切割等手术方面达到国内领先水平。
■ 拥有国家专利3项，参与完成省级课题3项，参编专业论著2部，在国家及省级刊物发表论文10余篇。
张吉平 院长
德州爱尔眼科医院院长 教授 主任医师 硕士研究生导师
白内障、青光眼、眼外伤、眼底病、儿童眼病专家
■ 在（德州市）三级甲等医院眼科工作36年，担任眼科主任18年，曾在北京协和医院、同仁医院、上海复旦大学眼耳鼻喉科医院进修学习；曾在美国奥比斯飞机眼科医院学习、工作。
■ 教授，硕士研究生导师，主任医师。
■ 山东省首届杰出医师，重点专业眼科学科带头人，德州市拔尖人才、德州市有突出贡献的中青年专家。
■ 对白内障、青光眼、眼外伤、眼底病、儿童眼病诊断治疗有丰富经验。
吉艳艳 主任
德州爱尔眼科医院大视光部主任 小儿眼科及视光学博士
白内障、青少年近视防控及小儿眼病专家
■博士研究生，大视光部主任，小儿斜弱视、大视光、白内障专家。
■ 师从国际角膜塑形验配专家杨积文教授，擅长角膜塑形镜验配、视功能检查。
■ 参与完成省级课题1项，在国家及省级发表论文3篇。
■ 擅长小儿斜弱视的诊断与治疗、青少年近视的预防与治疗，能够熟练完成斜视手术、高度近视后巩膜加固术及白内障超声乳化手术等。
验光师介绍
王学良 主任
德州爱尔眼科医院医学验光配镜中心负责人 小儿眼科视光部主任
德州爱尔眼科医院资深验光师
■ 从事医学验光10余年。
■ 现任德州爱尔眼科医院医学验光配镜中心负责人，国家一级验光师。
■擅长儿童斜视，弱视，青少年近视眼防控及疑难病的验光，对儿童斜视、弱视的诊断及治疗有着丰富的临床经验。
王伟宇 国家一级验光师
德州爱尔眼科医院国家一级验光师
■ 从事眼科与视光工作20余年
■ 具有扎实的理论基础和丰富的临床经验。
■擅长角膜塑形镜与RGP及渐进镜的验配、儿童视力保健、视功能检查诊断与个性化训练方案制定、视疲劳问题解决等。
医院简介
德州爱尔眼科医院是由中国知名连锁眼科医院集团--爱尔眼科医院集团投资运营的现代化眼科专科医院。医院引进与国际先进水平同步的诊断、检查和手术设备，全面开启飞秒激光治疗近视、ICL晶体植入治疗高度近视、超声乳化治疗白内障、眼底病、糖尿病眼病治疗、青少年近视防治、医学验光配镜、斜弱视、青光眼、角膜病、眼外伤、眼整形美容、泪道病、干眼症治疗等项目，对接北京、上海、济南等地优质眼科专家资源，致力于提供国际水准的眼科医疗服务。医院秉承“致力于眼健康事业，提升人类视觉健康”的经营理念，追求社会责任和自身发展的和谐统一，为广大民众提供全面、经济、高品质的专业眼科医疗服务。德州爱尔眼科医院的使命：使所有人，无论贫穷富裕，都享有眼健康的权利！
