认知世界三个区

美国心理学家诺尔迪奇提出了“认知世界三个区”的概念，将学习和改变分为三个区域：舒适区、学习区和恐慌区。

舒适区是指那些自己已经熟练掌握的内容，做起来很轻松，比如一个会骑自行车的人，每天只是骑车闲逛，这就是在舒适区，不会有进步。

学习区是指那些稍微有点难，需要努力一下才能学会的内容，比如会骑车的人学骑电动车，虽然有点不一样，但努力练习就能学会。

恐慌区是指那些太难的内容，超出自己当前的能力，比如从没接触过交通工具的人，直接学开汽车，就会觉得恐慌，也很难学会。

真正的学习，是要从舒适区走向学习区，并扩充学习区，压缩恐慌区。

先离开完全能掌握的舒适区，进入稍微有点难但能学会的学习区，慢慢把学习区变大，让原本觉得太难的恐慌区变得可以应对。

在学习区里，因为有难度，所以会认真对待，努力思考，从而提升能力。

随着能力提升，原来的学习区会变成新的舒适区，这时候就要再挑战新的学习区，让学习区不断扩大。

同时，原来的恐慌区因为能力提升，会变得不那么难，慢慢变成学习区，这就是压缩恐慌区。

学习的进步，就是舒适区、学习区不断变大，恐慌区越来越小的过程。

不能走出舒适区，永远只能停留在原地；敢于挑战学习区，才能不断提升自己。