如何让你放松的几个方法

【标题】如何让你放轻松的几个方法

【字数】774

【正文】

记得有段时间，换了一个新工作，人和实际工作对我来说都很有难度，还要熟悉新的环境，人非常紧张，然后自己经常自觉或者不自觉的就咳嗽起来。为了让自己放松下来，我试了以下几个方法。

001 泡温泉

因为考虑到自己的紧张情绪，身体，颈椎都是僵硬的，然后就跑去泡温泉。

那么温泉会起到什么作用呢？

（1）温泉热浴可使肌肉、关节松弛，达到消除疲劳功能。

（2）温泉热浴可扩张血管，促进血液循环，加速新陈代谢常保青春。

（3）温泉中的化学物质有美容的效果。硫磺泉可软化角质，明矾泉有收敛作用，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。

002 练习瑜伽

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。现代的瑜伽主要是一系列的修身养心方法。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

003 书写情绪日记

如果是非常累或者伤心，压力大时，我会去写情绪日记，即ABC理论法。

（1）最好是在情绪产生的第一时间，或者尽可能短的时间记录。

（2）记录相对比较重大的情绪。

（3）除了记录事件的时间，地点，人物之外，要记录当时的感受，情绪。

（4）要尽量详细的去描述你当时的情绪，不要笼统的说难过或者悲伤。应该是更加详细的描述这种难过“是失望？愤怒？还是孤独？”

（5）记录产生情绪后的需求，比004如“如果事情这样这样，就好了”。

当通过文字写出来后，情绪也会平复好多，感觉就像一个知心朋友愿意倾听你诉说一样。

004 找心理咨询师进行专业的情绪梳理。心理咨询师会耐心陪伴，认真倾听你。

泡温泉，练习瑜伽，写情绪日记，找心理咨询师，都是很不错的放松的方法，如果你也想放松时，可以试试这几个方法，期待听到你试过后的效果。