《与真实的自己和解》：自我节制比自我放纵更接近自由

总结几大心里误区

01 自我放纵

慵懒度日，消极避世，放弃了纠正自己的机会

02 自怨自艾

将心封闭，让自己处于一种世人都无法理解自己的极端痛苦之中

03 自视甚高

自我同情实质：承认自己需要学习，把一切挫折当成学习的机会，把这种感觉融入到我们的生活

建立关怀回路

1）打坐，自我同情训练
2）坚持14天，每天三十分钟

自我同情的方法

1）和善对待自己
自我苛刻导致我们因恐惧失败而退缩

2）向自己传递同情
爱自己，对自己说一丝温暖的话

3）增强和外界，和大自然的链接