你一胖，大家全知道

抑制食欲的好方法，让你年前瘦成一道闪电。

不减一次肥，永远都不知道自己瘦下来有多美。

1：养成每日定时排便的习惯。 有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

2：远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。

3：千万不要一边看电视，看书一边吃零食。

4：别勉强自己吃吃不下的美食。 

5：每天晚上九点后绝不进食。

记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

每餐只吃一坨饭

6：谢绝饮料，以白开水代替。 因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

7：早起一杯黑咖啡。想吃的时候就上秤。

8：吃低卡水果，如柚子，草莓等。喝无糖的气泡水，会有满足感。

9：可以吃木糖醇口香糖，让嘴里有东西。

10：吃黑巧克力，苦的让你啥也不想吃。吃完东西可以用漱口水。

11：家里不要囤零食，避免自己吃零食。

12：看《法医秦明》，恶心的吃不下饭。

只吃一个馒头

13：照镜子，看看自己的大粗腿，早点睡觉，避免吃宵夜。

14：每餐饭咬一口姜，顿时啥也不想吃了。

赶紧减肥吧，你一胖，大家全知道。

减肥就是要从管住嘴开始，很多人减肥失败就是没管住自己的嘴。