楚豫老师专栏：吃一口辣椒会长几个痘？

小编从小就被灌输吃辣椒会长痘痘

长痘痘就不能吃辣椒

所以青春期满脸痘痘的小编

常常是在烧烤-痘痘-烧烤的模式里

来回切换

而今虽然不再长痘痘了

但自从下定决心开始认真研究护肤

任何关于护肤的小细节小编都会去关注

今天咱们就来聊一聊

吃辣椒到底会不会长痘痘？

首先我们先来重新认识一下辣椒

辣椒本身含有的营养是很丰富的，维生素C含量很高，还有维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质。而辣椒的主要成分是辣椒素，辣椒素是碱性的，会让人产生一种火烧般的感觉，我们平常吃进嘴里感受到的辣味其实是一种身体的痛感。辣椒素在身体中不会被吸收，通俗点来说就是原进原出，所以辣椒对便秘痔疮的小伙伴而言是不太友好的。实际上辣椒素常用于止痛消炎，目前并没有研究表明辣椒会引发痘痘。

那么为什么吃重口味的火锅和烧烤就容易长痘痘呢？

小编总结了一下主要有以下几个原因：

一是吃重口味的食物，喜欢搭配着喝可乐、王老吉等饮料，而这些饮料都属于含糖量很高的食物；二是重口味的食物不仅仅是辛辣，调料也是用料十足，重油重盐，属于添加剂超级多的食物。

身体摄入的糖分过多的话，会导致血液中的胰岛素容易长痘痘的皮肤其实炎症因子比一般人要活跃，稍有点风吹草动立马爆发给你看。而高糖分、重油重盐的食物都能够诱发这些炎症因子，所以吃辣椒不长痘，和辣椒搭配在一起的其他食物才是长痘痘的罪魁祸首。

对于饮食和痘痘的关系，小编还要提醒小仙女们，其实有研究表明高糖分的食物和牛奶等乳制品与痘痘倒是有些关系的。

因为高糖分的食物会引发血液中胰岛素含量的上升，牛奶中的部分蛋白成分能够促进胰岛素及IGF-1的分泌，导致雄性激素升高，促进皮脂腺分泌油脂，从而诱发痤疮。除此之外，牛奶本身含有的多种激素也是痘痘的诱因。因此长痘痘的小仙女们最好暂时远离高糖分和牛奶等乳制品。

小编通过查询资料还发现，有一种食物成分对痘痘有间接的治疗作用，那就是Ω-3脂肪酸，这个成分属于好的脂肪酸，有抗炎的效果，主要来源是核桃、亚麻籽和深海鱼类，最简单的操作就是吃鱼油胶囊。

最后小编来总结一下

痘痘肌肤饮食上应该注意什么？

尽量避免高糖分高GI的食物

其次是乳制品

最后是重油重盐的调料。

多吃核桃、亚麻籽和深海鱼类

这些对痘痘有辅助治疗作用

所以正在长痘痘的小仙女们

知道该吃什么了吧？