守边界，懂进退

“我只有和你在一起时，才变得脾气暴躁！我从来没有和别人吵过，是你总让我生气愤怒！”

这是我第N次和老公争吵，老公指责我不温柔，我脱口回敬的话。

说真的也奇怪，我在其他场合都是个温柔文静的人，在老公面前他两三句话就能让我点着似的怒火中烧。

当年大学里的几个室友写纸条互评的时候，我得到的一致评价也是温和温柔；上班的同事也说我轻言细语的脾气好。

我怎么就变了一个人呢！

我也很痛苦，尤其是和老公争吵的时候，那种被愤怒控制包裹的状态，血液冲顶，呼吸加重，浑身发抖，高声大吼，随手抄起东西摔在地上。

发泄之后，眼泪汹涌，浑身无力，又陷入对自己失望自责中。

然而还是不想承认自己发怒是错，所以说出那样的话：是因为老公，我才变成这样！

可我为什么会生气发怒呢？

是因为老公没有我期待的对我好宠我，是因为老公很多时候忽略我的需求，是因为老公对我说话的态度很恶劣，故意唱反调抬杠。

而他婚前对我很好，迁就包容，对比之下，有种看走眼悔不当初的情绪。

我也不知道这种情绪，为何最后选择了发怒这样刚硬的方式表达出来。

一开始有效，大概能把他镇住，因为最后往往以他道歉说好话结束。但每一次吵完，我自己觉得疲惫不堪，觉得我们的婚姻无望，大概撑不了多久。

等到吵架风波平息，心平静气和老公聊我们的相处模式，我觉的问题很大，他却觉得我们那都是小事，他都不记得我们吵了什么！

得，然后下次还得再为相类似的事再吵！他没什么变化，我变成了一个脾气暴躁的女人，三天两头窜火。

他没有问题，那就是我有问题了？！

有句话说，谁痛苦谁改变。在这一年的婚姻生活里，估计我的痛苦比较大，那我改变！

我开始看一些关于沟通，关于情绪管理，关于人际方面的书，最近看完的一本《所谓人际高手，就是让人舒服》。

这本书里面提到的心理边界概念，让我对我们的相处有了些思考。

心理边界是什么意思呢？

每个人对自己的行为和情绪反应负责，而不能去控制别人的行为的情绪反应。

自己的行为和情绪反应完全是由自己控制的，所以不存在我老公“让”我变得脾气暴躁，“让”我生气愤怒，是我自己要对这一情绪结果负责。

因为我不能控制我老公做出让我喜欢的行为，或者不做出我讨厌的行为。但是我可以控制自己的心态，调整自己的期望。

如果老公就是那样的人，他不再会做我喜欢的事，不能如我所想的好好说话，我也只能控制好自己不受影响，不要心伤，不要再有负面的心境。

我只需要做好自己，守好自己的边界，不要让他轻易跨入。他再有一些我觉得不舒服的行为及言语，不要情绪发作，冷静地想对策。

如果是言语，冷处理，在他言语有改善前，不做情感回应。

如果是行为，初一十五，以牙还牙吧。

总之，守好边界，进退得宜，不要再靠吼输出了。