身材管理｜百日计划40/100

不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。

百日计划实施第四十天。

百日目标：

减重4-6斤，减脂塑型。

起始体重：106斤

目标体重：100斤

今日体重：104.8斤

今日已完成运动：

40分钟散步；1个小时瑜伽锻炼。

运动感受与见闻：

锻炼断了3天，昨天开始恢复，又正好是周日，主题是全身能量唤醒，强度稍微大一点，所以今天感觉身体各处都有点点疼痛。看来是真的不能停呢。

今日早上仍然按照固定时间去了公园，5点多这个时间点还真的挺好，公园里基本没太有人，很幽静，让人心里也很宁静。

当我听着音乐快要完成两圈时，公园里慢慢的人多了起来，遛圈的、打篮球的、跳舞的等等，都在投入的各自进行着。

想到前面几天停了，没好好锻炼，走完两圈后就回了家，铺开垫子开始准备今日的瑜伽练习。

今天周一，运动主题是脊柱理疗，主要针对肩颈进行训练。前面几天主要就是歪着躺着了，这个主题还真是及时雨。一番锻炼下来后，感觉颈部、肩部、背部都轻松了许多。看来这锻炼真的需要好好坚持下去。

今日饮食：

早餐：烧饼1个

午餐：京酱肉丝、地三鲜、风味茄子、小笼包1个

下午：红提若干、冬枣5个

晚上：酸奶

作息时间：

昨晚睡觉：12:00

今早起床：5:00

午休：2小时

今天是百日计划开始的第四十天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。

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