阴瑜伽分享记录

【阴瑜伽分享】

打破阴瑜伽忍受拉筋的大众观念，以最灵动的思维，最少的扰动，没用任何辅具，呼吸成了自己连接瑜伽真知的工具本身。保持觉知，允许和连接，向下扎根，向上生长，心法和方法对了，效果自然水到渠成。

阴瑜伽 与阳瑜伽 的具体区别

1、练习的部位不同

阳瑜伽主打肌肉，建立肌肉的弹性，收紧强化关节，以上半身为主，阴瑜伽着重于锻炼关节的压缩和张力，主打髋、骨盆和下半身。

2、保持的时间不同

阳瑜伽，保持的时间比较短，大多是一个呼吸或者几个呼吸，尤其是阿斯汤嘎一个呼吸一个动作，而阴瑜伽单个体式保持的时间长达2-20分钟。

3、练习的方式不同

阳瑜伽的练习比较有节奏和速度，每个体式跟上下的体式有连接或者串联，比较讲究体式的变化、速度和移动，阴瑜伽的练习没有特定的节奏，通常是静止缓慢的，体式之间没有串联，一个体式练习完后，要缓慢的回弹。

4、练习的感受不同

练习阳瑜伽，人体体温会上升，心率提高，人会非常的兴奋，中枢交感神经系统会比较活跃，练习阴瑜伽，人体体温会下降，心率降低，人会慢慢的变得安静，副交感神经系统会比较活跃。