3.29 觉察日记

1.事件：好友好几回打电话邀请我去她家玩，因各种原因一直没去成，今天晚上没有自习，所以去她家窜门儿。

2.感受：高兴，开心，喜悦

3.思维：人到中年，平时忙家庭，忙工作，没有属于自己的时间，特别是她又添了二宝，更加忙碌。但女人的日子也许只有这样才更充实。跟小天使玩的特别high,我的心也很纯净。

4.期待

自己对别人的期待：宝妈要忙里偷闲，照顾好自己，丈夫要搭把手做家务，多分担，宝贝健康成长

别人对自己的期待：常来走动，享受好友在一起的时光

自己对自己的期待：珍惜时间，学习成长

5.我的反应与应对：全身心的与小天使玩耍，体会一尘不染的纯净。

6.我的深层需要：爱与被爱，价值感

7.我的模式：体会到好友的不易，想帮忙分担

8.我可以做些什么来满足自己的深层需要：身心合一在当下，与内在小孩链接，

9.生命力：单纯，美好

亲爱的自己

  今天中午你一个人也是认真的炒菜做饭。晚上全身心的与好友家的“小天使”玩耍。你是个爱自己，会与别人互动的人。