健康自律生活100+100天——打卡第189天

✨健康是人生的第一财富，珍惜健康如同珍惜明天！

️❤️健康生活100天经验分享:

✨为什么我们要坚持运动

小伙伴们，有没有偶尔也对着镜子里的自己发出灵魂拷问：“为啥我的能量条总是半满不活的？”别急，今天就给你揭秘那些坚持运动锻炼的小伙伴，是如何悄悄在人生路上开了挂的！

从沙发土豆到活力四射的小太阳

想象一下，从早到晚窝在沙发里追剧的你，VS. 每天晨跑5公里，晚上瑜伽放松的TA。几个月后，你发现自己爬楼梯都气喘吁吁，而TA却像永远充满电的小太阳，笑容灿烂，精力充沛到让人羡慕！原来，运动不只是身体在动，更是心灵的一次次充电站！

塑形不是梦，衣柜里的衣服都在呼唤你

每次试衣间里的“惨痛”经历，是不是都让你暗暗发誓要减肥？告诉你，坚持运动就是那把金钥匙！不用节食到崩溃，也不用吃奇奇怪怪的代餐，规律的运动让你的身材慢慢紧致，连衣柜里最挑剔的小黑裙都主动示好，等你宠幸呢！

🧠 大脑升级，工作效率翻倍 🧠

工作学习效率低？大脑常短路？来来来，运动帮你重启大脑！科学证明，运动能促进血液循环，给大脑带去更多氧气和营养，让思维更敏捷，创意不断电！下次灵感枯竭时，不妨先去跑两圈，说不定下一个百万点子就在路上等你呢！

情绪小恶魔？运动来镇压！

压力大到想爆炸？心情低到尘埃里？运动就是最好的情绪调节器！一场挥汗如雨的锻炼后，那些烦恼仿佛随着汗水一起蒸发，留下的只有内心的平静和满满的成就感。记住，没有什么是一场运动解决不了的，如果有，那就再来一场！

社交新领地，遇见志同道合的你

别以为运动只是一个人的战斗！健身房、跑步团、瑜伽班……这些都是隐藏的社交宝藏地！在这里，你不仅能遇到同样热爱生活的伙伴，还能在相互鼓励中坚持得更久。友情、爱情，说不定哪个转角就悄然而至了呢！

所以，还在犹豫什么？从今天开始，给自己的生活加点“动”力吧！你会发现，坚持运动锻炼，真的能让你的世界大不同，开启一段精彩纷呈的开挂人生！加油，未来的你，一定会感谢现在努力运动的自己！♀️

✨继续来看看我今天的健康生活情况

❤️1.早睡

昨晚睡觉时间为22：10点。

昨晚睡得较早，睡得也很好，只是醒得有点早，后来听了颂钵音，又睡着了。

❤️2.早起

今天起床时间为6点。

今天早上醒得有点早，看了一会手机，后来在颂钵声中，又睡着了。醒来已经快6点，起来去赶了个集，买了点菜。

❤️3.健康饮食

早饭:

半块全麦面包+豆花饭

午饭：

炒豆腐+青椒炒回锅肉+凉拌汉菜+炒豇豆+番茄牛蹄汤+少量米饭

晚饭：

吃了很少一点面条

喝水:早饭前喝水300ml，上午喝水300ml，下午喝水400ml，晚上喝水400ml，全天喝水量1400ml，今天喝水量基本达标。

❤️4.运动健身

上午运动1小时，晚饭后走路1小时多。

✨今日小结:

今天又是健康生活的一天，早睡早起，健康饮食，多喝水，控糖控油，而且运动量还不错，再接再厉。

✨明日要完成的目标

1.早睡

2.运动1小时以上

3.读书

✨做你没做过的事情叫成长，做你不愿意做的事情叫改变，做你不敢做的事情叫突破。没有太晚的开始，每天都是新的。生活，从不亏待每一个努力向上的人。