《早起的奇迹》揭秘早8点前改变人生的秘密17/100
我也是本书的受益者之一,对曾经起床困难户来说,这真是一剂良药,而且让我的人生效率也大大提高了。当第二次来阅读这本书时,感触良多,忍不住与大家分享。
你是不是还在和闹钟、磕睡作斗争?
那是因为你还没有体会到早起的神奇之处!想创造更好的人生却不知从哪开始?本书作者哈尔现身说法,以“S.A.V.E.R.S.人生拯救计划”把你拉出生活泥潭,让你的价值随着时间翻番——从培养早起习惯,到激发个人潜能,再到成就自己想要的人生。
经作者分享,许多夜猫子由最初的“难以忍受”变成了“难以抗拒”,也让早起改变了自己的生活。有人可能会说:我没时间改变呀。书中说即使你没有60分钟的时间,他还给提供了6分钟的快速版,一起来看看各自的具体做法。
没时间改变?那就从早点起床开始吧!作者说每个早起的人,都应该做这六件事,即60分钟神奇的早起:
一,(Silence)保持“目的性心静”5分钟
大多数人的早晨简直可以用匆忙、慌乱、紧张,甚至一团乱麻来形容,但每天都这样,感觉非常的不好!你的早晨怎么样的?“心静”可以瞬间缓解你的压力,提高你的自我觉醒度,让你变得头脑清晰,每天都会专注自己的目标和优先事项。
作者还给推荐了几个小练习,如冥想、祈祷、沉思、深呼吸、感恩。它们除了冥想优先外,其它并无固定顺序,也可做其中的某一项。它们中的任何一项练习都能让你身心放松、心静如水、专注当下,做好每件事。
关于“冥想”,在很多书中,我都有看到这个词,它的作用不容小覤。它的精髓是在一段时间内保持思想的平静或专注。它能促进人的身体健康,效果显著。无数研究发现,它甚至比药物更能治疗人的疾病。进行冥想不需要很长时间,每天只需要几分钟,你就能感受到它带来的巨大好处。它分为两大类:指导型和个体型。指导型是可以按他人的指示和帮助,调整自己的思绪、注意力和觉醒度,从而进行冥想(我是根据音频提示进行的);个体型是按照自己的方式进行。
二,(Affirmations)真正的自我肯定,5分钟
自我肯定是最高效的工具,能够帮助你迅速成为最好的自己,实现一切人生理想。除此之外,它还能帮助你调整自己的精神状态,提升人生的境界。你需要为自己主动设计一个脚本,使它与自己的理想保持一致,每天重复大声读出来,它就会对你的潜意识产生重大的影响。它能帮你突破自己信念与行为上的局限,为成功打下坚实的基础。
五个步骤,帮你写出充满力量的“自我肯定”宣言:
1,你真正想要什么?
你可以将内容聚焦到自己最想要实现突破的领域,如健康、心态、财富等,必须能够清晰、准确地表达出自己真正想要的事物。
2,为什么想要那些?
“智慧从‘为什么’开始。”每个人都想要获得快乐、健康和成功,但‘想要’无法让美梦成真。越是探究“为什么”,你就越能发现自己想要的所有事物都非常重要。它将会赋予你无穷的力量朝着人生目标前进。
3,你必须成为什么样的人,才能得到你想要的?
做自己应该做的事,是你实现人生目标的先决条件。
4,你必须做什么,才能得到你想要的?
确实你需要坚持做什么才能实现理想人生?其次,你应该从小事做起,循序渐进,直至成功。
5,搜集励志名言
跟前成功人士的脚步走是正确的选择。“如果你想要生产力最大化,你就应该规划3-5个小时或半天时间,让自己专注在一件事情或一个项目,而不是每隔60秒就换一个目标。”
三,(Visualization)具像化 内心演练 5分钟
这个是指运用自己的想象力创造一幅有关人生具体行为或结果的蓝图,以取得积极的成果。这也是很多成功人士一直在做的,如比尔.盖茨、安东尼.罗宾斯等。三步助你完成内心演练:
1,深呼吸
2,开始想象未来
3,实践梦想,想象自己每天为了梦想而坚持积极地行动,而且在想象时要让自己很享受这个过程。
四,(Exercise)开始锻炼 20分钟
晨练应该成为你生活中不可或缺的一部分。每天早晨,哪怕只锻炼几分钟,也能大提高你的精气神,让你保持健康活力,变得更加自信,情绪得到改善,思维变得清晰。
五,(Reading)阅读 20分钟
读书不仅是一条改变人生的捷径,而且它还是让你学到相关知识、观点等的最直接的工具。读书的关键在于向专家学习。作者建议大家每天至少读10页书,每天也就是给自己10-15分钟时间,每天坚持,一年下来,你会看到不一样的改变。还有,好的书值得一看再看。
六,(Scribing)书写,从日记开始 5分钟
它是写(Writing)的另外一种说法。刚好用它来完整“拯救”(S.A.V.E.R.S.)首字母缩写。日记的好处有很多,它可以让思维更加清晰,它会迫使我们更深入地思考,它可以让你回顾经验教训,同时还可以检阅自己的进步等。你可以选电子版或是纸质版,适合自己的就好。
如果你觉得每天都用1小时来做这些事,对自己来说是个挑战,贴心的作者还给你提供了一个6分钟的版本:
第1分钟:心静or冥想or感恩
第2分钟:大声朗读自我肯定宣
第3分钟:心情地想象未来
第4分钟:写下让自己感激的事情(类似成功日记)
第5分钟:静静地读一页书
第6分钟:动起来
不管是60分钟还是6分钟早起计划,只要我们能把它落实到位,让早起成为习惯,让自己变得更有活力,让人人都能成为精进、专注、高效的晨型人将是一件简单的事,让我们一起探索能够在早晨8:00前改变人生的秘密!一起做晨型人,期待你的改变!