20190313拆书回顾

        20190331拆书回顾

下拆书活动的魔力

治愈了我因徒步50公里而磨出水泡的双脚和酸痛的双腿，

因为余痛未了，9.30分才到达工人文化宫。

今天来到的拆书家是连菊小妹妹和雨菲小妹妹，在拆书家的升级打怪中，最喜欢的这两位拆书家今天的升级打怪都是挑战2-4的过级。恭喜他们顺利闯关成功。

每次参加拆书帮的线下活动都觉得受益匪浅，这次也不例外。

拆书家连菊小妹妹的拆解的书目是：《如何改变习惯》。

拆书中有个情境演练记忆深刻。

主题是：用一个“好习惯代替一个坏习惯”

认识到“坏习惯”后面隐藏的自己真正的需求是什么？

娱乐需求？休息的需求？还是社交的需求。

这里分享了一个小故事：

现在的低头族真是多到马路上随处可见，令人发指的地步。

可怜的小明（只是本故事中的小明）因为玩手机自己的脖子已经疼到无法忍受不得不看医生，医生给他的建议是：

必须停止玩手机，要不然脖子的疼痛会更严重。

但是小明就是无法克制自己不去玩手机。

情境演练：

小明：怎么办？我就想玩手机，可是医生让我不要玩了，脖子会越来越痛。

（场外群主建议：把手机吊起来，抬起头玩。哈哈哈。。。）

木子糖：这么喜欢玩手机，那玩手机都喜欢玩什么呀？

小明：刷刷抖音啊，撩撩美女啊。

木子糖：和他们聊很开心是不是很开心，怎么不在现实生活里交往一位女孩子呢？

小明：可是我这么矮又这么穷，谁会喜欢撩我呢。

木子糖：你觉得自己有些条件不理想是吗？

小明：是啊，可是在手机上就很多人撩啊。

木子糖：你也想找一个聊得来的女孩，时机成熟也想和她成为男女朋友是吗？

小明：是啊。

木子糖：姐姐给你推荐一本书《恰如其分的自尊》，其实我们都是不完美，治愈自己的自卑感。

小明： 我就是有点自卑，还想早点找到女朋友。

木子糖：加入拆书帮吧，多参加线下拆书活动，认识志同道合的女孩子。

在交谈的过程中，我们发现了小明内心真正的需求是什么呢？

社交的需求。

他玩手机就是想认识一个聊得来的女孩，这也是他拿起手机就不能自拔的原因，就算脖子痛到医生发出警告也在所不惜。

能帮助他的不是没收了他的手机，而是发现玩手机背后的心理需求，用另外一个“阅读习惯参加线下书友活动”的习惯，代替这个“玩手机的坏习惯。”早点找到两情相悦的女孩儿，过上“从此王子和公主过上了幸福的生活”。

拆书家雨菲小妹妹2-4的拆书书目是《释放更快乐的自己》。

片段中分享的方法 “寻解导向法”（Solutions Focus）

任何人都可以拿来就用。

怎么用呢？

首先，我们给自己的感情状况评分（从一到十，十代表着十分满意），如果自己觉得我和我的先生感情满意度六分，这个时候把焦点放在怎么获得这六分，而不是为啥不是满分，四分丢哪里了。

接下来，继续把焦点放在积极正向上，为什么你们是六分呢，你们做了什么而获得这六分呢，这时候是不是陷入了美好的回忆，那些加分的事情一件件被想起，他为自己每天泡好一杯茶，陪着自己看电影。。。。。。等等。

越想越幸福，越想越快乐，

在这里我找到了和家里那位没有仪式感的老公加分的地方，送花都能送出加分项。

生日没送过花，念叨了好多次，去年生日真的就给我准备了一束花，结果这位理科男，在我下班回家的路上就打电话给我：喂，亲爱的，今年生日我可给你准备好鲜花了啊。

真是的，就不能等我到家了，打开门的那一刻把鲜花捧到我面前吗？

但是在寻解导向法里，这是一个被加分的事件。

活动中的情景演练，故事里的小明总能在各种困扰和麻烦后通过阅读和参加线下的拆书活动得到帮助，佛山的书友请认准咏春分舵。

活动结束后，时间已经接近13点钟，大家的讨论热情不减，同时大家还认识了雨菲家的“小小拆书家”，真是佩服雨菲妹妹。

带娃拆书，雨菲把今天自己拆书的第二片段，工作，家庭，社会，及自我的成长四个维度“融合”的完美姿势呈现给了大家。

我的收获：刚刚结束了训练营的三周作业，马上参加线下的拆书分享，我的感受完全和之前参加拆书的感觉不一样了。

什么是R，怎么写I，如何做A1 和A2，才发现自己的作业写得还可以更好，自己还可以更加努力，喜欢这样和高手一起锻炼的机会。

就像五十公里徒步，上次走完全程用了十四多个小时，这次少了四个小时，这就是学习之后进步，自己还可以做得更好。

希望大家多多参加线下活动，成长自己，遇到真爱，从此过上美满幸福的生活。