让感受自然流动

最近重新看《当我遇见一个人》，结合最近2年的学习，对一些内容有了更多的理解。以前只是觉得重要的内容，划了横线，但可能也就只是知道而已，可能过会儿就忘记了。而现在，把书中的内容和后来的学习实践联系在一起，发现很多都是相通的。

我真切的感受到，让感受自然流动非常重要，不管是自己的感受还是理解别人的感受。

一、多感受自己的感受

在自我觉察课程中说到，如果我们无法充分感受自己的感受，想要逃避让自己不舒服的感受，我们会发展出来一种策略--评判，从而隔离自己的感受。

譬如，吃不到葡萄说葡萄酸。这句话中，因为一个人吃不到葡萄，但不想充分体验得不到的感觉，或许是沮丧、挫败等，那就发展处一个评判--葡萄是酸的，从而让自己不那么难受。也许，让自己相信葡萄是酸的，从理性上合理化了吃不到葡萄的结果，但是内心的不爽的感受会因此而全部消失吗？

如果我们能勇敢体验自己的感受，那又会怎么样呢？我们的感受是流动的，也许，当我们真的愿意去看见它、体验它，它就如何水一般自然流走了。

二、同理他人，从理解别人的感受开始

当我们能多看见自己的情绪感受，我们也对他人也会有更多同理心。

每个人的感受都很重要，理解、接纳别人的感受，可以让我们与他人有更好的关系。

以前，我也不太会理解孩子的感受，遇到事情会想着怎么从事情层面进行解决。譬如，当孩子丢了一样物品很难过时，我会说，我会再给你买一个。但这个回答，并没有理解到孩子当下的感受，只是从事实层面上做了回应。

在之后的沟通中，我也要努力练习从情绪感受层面的沟通，当感受对了，沟通起来就会顺畅。