哈喽，大家好！我是江南陈墨。

今天先说一下怎么计算基础代谢吧。
男性基础代谢率计算公式：
BMR（kcal）=66.5+13.8×体重（kg）+5×身高（cm）-6.8×年龄，
女性基础代谢率计算公式：
BMR（kcal）=665.1+9.6×体重（kg）+1.8×身高（cm）-4.7×年龄。

从这里大家可以看出，基础代谢的可控变量对于我们的意义不大。

但是可以通过加强抗阻力训练，对抗年龄增长导致基础代谢下降。