17/100 减肥为什么总失败

我，一个资深减肥者，长期在减肥成功和阶段反弹的轮回中挣扎，瘦下来的喜悦和胖回去的懊恼，长年累月伴随着我。

今天在运动时我对着镜子看自己的身体，第一次尝试思考了一下这个问题，为什么减肥总是失败？为什么即使成功，最终却总是回到原点？

我并非没有毅力，事实上，我甚至算是自律的人，但凡做过的计划，最终打勾的是大部分。我常年保持运动，练习舞蹈基本功，不熬大夜，也并不懒惰，但是我不瘦。可能在大部分人眼中，我算瘦，但在我的标准中，有时我太胖了。

只要我按照正常饭量吃中饭和晚饭，只消一个星期，就会让我一个月的坚持成果化为泡影。

不吃晚餐是我一直以来减肥的必要步骤之一，后来我认为这并不是一个好方法。这样减下来的体重，很快会因为晚上吃任何一点点东西而反弹。

这是人的身体机制，总是让身体感到饥饿，当有热量来源时，身体就会赶快先将热量转化为脂肪，以备下一次饥饿来袭。这是人类基因中带有的远古记忆。

减重，保持身材最重要的一件事，非常简单，就是输出大于摄入。

每天消耗量高过进食的热量，长久保持，人就会瘦。所以，总是反弹就说明，单单决定减肥、执行flag期间的计划是没用的，重中之重，是要彻底改变生活方式和饮食习惯。

对于好心情，糖可以产生一定效果；但对于易胖体质，糖非常危险，食物中的含糖量总是惊人的高，所以饮料、零食之类，本身就对身体没好处，尽量减断；水果并不能代替任何正餐，果糖也是糖，水果也要分良民和甜甜的小妖精。

将吃饭速度放慢，一口一口食物，搭建出肉身，所以吃什么，怎么吃，讲究一点总是没错的。了解食物，体会食物，所以才说越自然越好。

运动是生活中绝不可少的事情，抵抗衰老最有效的方式就是通过运动让肌肉和内脏保持活力和健康。每天基础定量半小时，畅快流汗，感受肌肉在酸痛中合成，燃烧脂肪，拥有一副紧实充满力量的身体。

想要变成自己想象中的样子，就不能只是想想而已，要行动，要持续，要等待，最终变成。

你喜欢什么样子，你能做到什么程度，决定了当你照镜子时是欣赏还是嫌弃，见老朋友或认识新朋友时，能不能听到一些真心的赞美。

要记得，镜子与赞美无处不在。