对于所有爱美的女孩来说，护肤化妆是一项没有尽头的事业，看看她们的梳妆台就够了，各种瓶瓶罐罐，琳琅满目，光是口红色号就能逼死所有人。真的不是很红、有点红、不怎么红么……

其实，护肤也有不那么败家的方法。

肌肤健康=身体健康

肌肤出现问题除了紫外线、空调等外来刺激之外，身体内部状态是更重要的原因。

肌肤可谓内脏的镜子，内脏等身体状态不佳都会反映到肌肤上。疾病、生活不规律、精神压力等，都很容易引起肌肤问题。所以，要想保持完美肌肤，就需要拥有一个健康的身体。要想拥有由内而外的美丽肌肤，就要做到生活规律和营养均衡。

完美肌肤应该什么样儿？

对照看看，你的皮肤状态如何？

如果以上几点都具备的话，那就是传说中的“完美肌肤”啦。

那些还有所欠缺的女孩子们，也不要着急着就去剁手贵死人的大牌护肤品，下面就为你介绍超简单变美的方法，食物美肤~

从食物开始的美肌护理

■如何保持肌肤的滋润、光滑

保持滋润、光滑的肌肤的必备条件是防止肌肤干燥，做好保湿。维生素A是最佳的保湿营养剂，可以提高肌肤的滋润与光滑度。肝、鳗鱼、颜色深的蔬菜（胡萝卜、南瓜等）中，维生素A的含量较高。

■如何保持紧致、有弹力的肌肤

如婴儿般Q弹感肌肤的秘诀在于胶原蛋白。胶原蛋白的作用就如床上的弹簧，帮助我们保持皮肤的紧致、弹性。

但是，我们肌肤的胶原蛋白会随着年龄的增长，逐渐减少。不过，也不是说就没救了，肌肤的弹性也是可以通过食物来补充的，配合维生素C，更有助于胶原蛋白的生成。

■如何保持肌肤的血色、光泽

很多人的皮肤没有血色，时不时还有黑眼圈，让整个人看起来都灰扑扑的。

皮肤暗淡、黑眼圈的一个重要原因就是血液流通不畅。维生素E有助于改善血液循环。

建议多食用芝麻、坚果、南瓜等，养出好气色，秒变元气少女。

■如何防止肌肤粗糙

相信在很多人的生命中，痘痘这个“磨人的小妖精”一点都不陌生，抗痘经历堪称一部血泪史。维生素B族可谓“痘痘克星”，它可以帮助我们改善脸上长痘痘等皮脂分泌失衡引起的皮肤粗糙问题。当代人的饮食习惯，很容易出现维生素B族不足，建议多食用大米、豆制品、鱼等富含维生素B的食物。

吃了会变美

下面再推荐几种吃了可以变美的魔法食物，平时多吃点。

● 番茄

维生素C含量丰富。番茄的鲜红颜色的主要原因在于番茄红素。番茄红素的抗氧化作用强，还有美白、美肌的效果。特别是小番茄、使用熟透的番茄做的番茄罐头、番茄汁里面的番茄红素的含量更丰富！

● 鸡翅、鸡皮

鸡皮里面胶原蛋白含量丰富，可以帮助我们的肌肤恢复弹性，但是脂肪含量也较高，注意不要一次吃太多。

●水果

维生素C含量多的有草莓、桔子、猕猴桃等酸味的水果。在外面被阳光晒过或者疲劳的时候，可以多吃一点。

●糙米

糙米中的维生素B族、矿物质、膳食纤维含量比精白米的含量丰富。

建议多吃一些粗粮、全麦面包。

吃出好肌肤の魔法菜谱

蔬菜煮鸡翅

食材（2人份）

鸡翅   4根

大葱  1跟

胡萝卜  半根

西兰花  若干朵

煮熟的大豆 1袋

番茄罐头  1个

高汤    适量

大蒜 1瓣

生姜  一块

酱油  2大勺

酒  3大勺

盐、胡椒适量

做法步骤：

1 大蒜、生姜切碎。大葱切成细丝，胡萝卜切大块。

2 西兰花切小块，稍微焯一下。

3 在锅里倒入3杯水，放入切碎的大蒜、生姜，煮开之后，放入鸡翅、肉汤、酱油、酒等，煮15分钟后，将浮起来的白沫盛出来。

4 之后，放入大葱、胡萝卜、大豆、番茄罐头，大约煮15分钟。

5 最后放入提前煮好的西兰花，放适量的盐和胡椒调味。

以后别只顾买买买，也吃点好的，由内而外变得更美~

有心的男孩子也要记住，多为女朋友做写好吃又美容的家常菜。什么？没有女朋友？

不知道要抓住女孩的心先抓住女孩的胃吗？更该学！

什么？已经不是男孩了？不知道男人到死都是男孩么？！

小编：葉舞