如何避免内耗，提高工作效率

7月23日复盘  第16天

1.今天聊聊内耗。这已经不是新词语了，特意去辞海看了一下，原本是指材料内部的相互作用，损耗的能量。常用在组织管理中，消除组织内耗提高团队效率。但是随着社会发展，以及心理学发展，这个词也被用到我们个人身上。简单来说，就是想的多，做的少。

2.常见的内耗有哪些呢？上班的时候，一会忙A事情，突然又被B事情吸引注意力，紧接着同事找你帮忙处理C事情。我们精力本身是有限的，这样不断在未完成的事情里来回，对精力的消耗特别大。

还有就是，一段时间想减肥，一段时间想考证，结果三个月甚至半年下来，减肥没成功，考证也没考到。

3.内耗的现象是很典型的，对应的做法也很多，最主要的就是做好当下，全力攻克当下认为最重要的事情，其他事都靠边。曹将说过，他在忙碌的时候，遇到其他事情打扰一般都是先记在笔记本抢，忙完当前的事情再去处理笔记上的事情。这样可以避免干扰当前事情的进行，又可以避免错过重要事项。

所以，在忙碌重要事情时，提前准备一个备忘录，如果期间遇到其他事情，先记录下来，忙完以后再去处理。

4.正念也是一种很好的应对方法。