18 《心流》三幅视觉笔记吃透一本书

《心流》这本书听闻已久，一直归类于心灵修行领域，朦朦胧胧的知道如果进入心流状态，会产生喜悦幸福，且学习办公的效率非常之高。
对于心流，自己仿佛可望不可及。

于是我打算再次阅读这本书说，去探索：
什么是心流？
心流为何会如此神奇？
我们该如何进入心流状态？
心流对日常生活有哪些帮助？

01 探索快乐的源泉

根据这些问题自己跟着看书，但总遇到3分钟注意力不集中，昏昏沉沉的看不下去。于是就计划用视觉笔记画出书中内容。

这本书起初介绍什么是快乐，快乐的源泉是什么，哪些因素导致我们不快乐，以及进入引流常遇到的问题？

跟着这些问题思路，阅读完第一章，焕然大悟，原来快乐的源泉是内心秩序的和谐稳定，我们总是手外界琐事杂乱，以及拥有无止境的欲望扰乱，需要我们学会做自己的主人，不以赏罚为念头，放任争议，释放内在的生命，而这一切的都需要学习掌控自我意识。

糕小糕视觉笔记

享乐转瞬即逝，而乐趣回味无穷。

02 如何控制的我们的意识呢？

外界的事物无好坏，好：使人生更丰富，紧凑，有意义；坏：只是一个恐惧，看你把他用在哪里？需要根据我们自身阐述利害。

我们需要把内在失序，比如：痛苦，愤怒，恐惧，嫉妒，焦虑失序的情绪，通过严格的自律，及时的反馈，集中注意力转化成最有体验，达到意识有序。

那该如何转化呢，如何集中注意力呢？
具体的操作步骤如此：
1.确定总目标，拆分子目标
2.找出评估目标进度的方法
3.精细区分挑战区域，保证集中
4.培养随机应变的技巧
5.活动厌倦时，随时挑战难度

糕小糕视觉笔记

随时调整挑战和目标，避免熟练后的懒散，和太难的心理打击。
让疏离变成介入；乐趣取代无聊；无力感变成控制感；精神能量专注加强自我。

03 第三幅笔记的顿悟

画完前两图后，再去阅读后面章节，基本上已全部了解。
再去思考的问题是：如何使用最少的时间，最有效的方式记住心流并实践运用呢?

读完全书，自己尝试用视觉笔记再次画一副整本书的笔记，首先映入脑海的便是心流飞轮，我们只有启动飞轮的良性循环，把外界的焦虑：对过去和未来的无把握；失范：不确定当下所做之事是否值得做；疏离：没办法专注投入；筛选：剔除旁枝目标；无聊：无挑战无成就的平凡日常。

糕小糕视觉笔记

通过目标，专注，反馈的持续运转消化，转变成以自我为主体，有序和谐的状态，从而体会到喜悦和幸福。深刻的愉悦感，无比的报偿，扩展成极大的能量，这就是心流。

超越自我苏醒后，新技巧和新成就就会让整个人感觉变得不一样。

通过把这三幅图画完，加上文章内容的总结，自己基本已把全本书记住并融入身体内。
这就是视觉笔记的魅力，用它阅读也许速度慢，但每走一步都很踏实。

书中的金句：

1.当我们沉浸在人造世界中，抬头看看大自然，那种永恒之美还是无与伦比的
2.不培养必需的技巧，就不可能在追求中找到真正乐趣
3.人生并没有什么意义，你给他什么意义，他就是什么意义
4.成功只有一个，按照自己的方式度过一生
5.真正的乐趣非控制本身，而是艰难状况下行使控制权的感觉，得知个人力量可左右结果

我是糕小糕，一名视觉笔记导师。拥有【把一本书变成一幅画】的能力。
目前已成功帮助22+学员，在1周的时间里，锻炼出画完不忘的记忆力、零基础的视觉化表达力、4-5小时深度思考的专注力，以及每天吃透1本书的阅读理解能力。

糕小糕视觉笔记

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