如何控制食欲

由于前段时间长期宅在家中研究各类美食，发现自己圆润了不少，胃口也变大了。想着应当及时止损，防止自己发生范性形变，先从调整饮食入手，控制一下一发不可收拾的食欲。今天跟一位朋友讨论了下这个话题，大致有以下几个点，排序不分主次。欢迎大家评价和补充：

1，让自己忙起来，我发现我只有在闲下来的时候才会想要吃东西，不知道大家是否跟我一样。

2，分清楚自己是真的饿了还是情绪性饮食（俗称：嘴馋）。想要吃的时候，问问自己是不是真的想吃。

3，细嚼慢咽，这个真的很有效果，认真的享受每一口食物，努力感受饱腹程度，听从身体的判断，适可而止。

4、调整与食物的关系，忘记什么该吃什么不该吃，食物不分贵贱。即便是在减肥，我想大家一定体会过，越是压抑便越是想吃，这种煎熬。食物是用来品味和享受的，用心制作的食物值得我们认真对待，调动自己的感官，想象自己是一位美食家，在品鉴。当你记住食物给自己的当下的满足后，就懂得适可而止。

5、如果你不小心吃多了也不要愧疚，民以食为天，吃多就吃多了，第二天早上起来。努力的给自己做一顿早餐，告诉自己不要气馁，重新开始。

后面我们就聊到减肥了，感觉做到上面的几点就很不容易了，今天是我开始调整饮食的第一天，对于像我这样的热爱食物的人来说，控制体重是一项了不得的本事，一日三餐，简简单单就好了。

附上我最近尝试的网红三明治，希望食物也能治愈你们。