谈我们与孩子 | 当你生气时（三步骤）

每个人都有情绪，情绪是抒发内心情感的一种渠道，尤其是面对我们的挚爱，面对最亲近的人时，我们通常会毫无保留的展现出来。

但是，面对孩子，学会处理和控制自己的情绪，对于维系感情，培养孩子情绪管理的能力以及应对和解决问题都有重要的意义。

那我们就来说说，当你生气或者愤怒时，到底应该怎样做？

在我们以往的成长中，经常被告诫，我们要“忍耐”，当我们在一片混乱中能做到不动声色时，我们通常还会很骄傲，当然，忍耐看起来似乎比发怒要难得多，也好的多。但是真实的感情被隐藏了起来，这并不是对待孩子时应有的状态，我们该怎样？生气吗？

我们经常发牢骚，“他太让人失望了”、“我的火不打一处来”、“每次这时候都控制不住发火”……但是用生气的语调表达爱是起不到任何作用的，只会让孩子产生困惑，他听到的都是语气里传达出来的愤怒。

当我们发怒时，语言就失去了理智，我们大喊大叫甚至开始辱骂，当结束的时候又会感觉内疚和后悔，但又不可避免的再次发生。

愤怒是需要付出很大代价的，所以不要轻易的发怒，怒气应该通过正确的方式表达出来，还能够给孩子一些启发，聪明的家长是能既不辱骂孩子而又能通过言语来释放自己的情绪。

那面对孩子，究竟要怎样应对生气和发怒这种状况的到来呢？

首先，我们要明白这个道理:

我们都不是圣人，都会发脾气。同样，面对孩子，我们也需要表达出自己的情绪和感受，前提是我们不去攻击和批判孩子的人品或者性格。

然后，做到以下三个步骤:

第一，解释原因。

尽可能的在发怒之前，先把生气的原因尽量详细的说出来，而且要尽量使用陈述性的语句。

比如，你可以说“当我看到你没有吃完饭就跑来看电视，也没有收拾好桌子，桌子上什么都有，一片乱糟糟”，而不是说“你怎么又没吃完饭就跑了？”；

你可以说“我看到，你刚才用手打了你的妹妹一下”，而不是说“你怎么能打妹妹呢！”；

第二，说出内心的想法。

解释原因之后，要表达自己内心真实的想法，告诉孩子自己现在的感受和情绪。

比如，你可以说“看到你打你的妹妹，我的心里像是有一团火在燃烧，我真的很生气”，或者“我看到这乱糟糟的一堆，我感觉非常生气，气的我都有点想要把盘子给扔掉”。

在这一点中，需要注意的是，我们要尽量使用人称代词“我”，而不是“你”，我们要说，“我感觉很生气”、“我气急了”；而不是说，“你让我很生气”、“你做的太让我失望了”、“你疯了吗”………

第三，表达希望的行为。

要向孩子说明，在这件事上，自己希望看到他是怎样做，而不是在一次次愤怒之后再表达内疚和爱。

比如，你可以说“我希望我们的沙发上是整洁的，没有乱糟糟摆放的玩具”，“我希望我们都可以吃完饭再去看电视”。

这个方法不仅可以帮助我们释放怒气，减少对孩子心灵的伤害，不让孩子感觉到我们可能会因为愤怒而抛弃他，还能教会孩子，如何安全的表达愤怒，让孩子懂得愤怒是一件正常的事，只要合理的表达，就能够被接受。

再比如，当看到自己的孩子在向小伙伴扔小石子，而且砸到了别人时，你有些生气，很容易用愤怒的语气责备孩子，“你干什么呢？这样做很不好，是不对的，把小朋友砸坏了怎么办呢？快去道歉！”

孩子当下的情绪是不安的，甚至可能是恐惧的，他没有意识到问题的严重性，或者只是在游戏，这样的言语对于孩子来说极有可能成为一次打击，他会一次次的沉默并且不敢再去行动或者表达，甚至会反叛，认为父母不爱自己。我们成人总认为，孩子会理所应当的感受到我们所有的爱和包容，但却容易忽略，孩子也很容易因为我们的情绪，认为我们不爱他，要知道，这在一个年幼的孩子心里，是很正常的。

不妨试着按——发怒三步骤来做:

①“我看到了你刚才拿起小石子扔向了那个小朋友，还正好砸中了他”

②“我感觉很吃惊，甚至有些生气，因为人不是用来伤害的，我们不能像人扔石头”

③“我希望你可以向没有人的地方扔石头，还可以练一练你扔的技术，那么现在，我想，你应该去跟小朋友道个歉……”

虽然这个步骤看似简单，但在实际应用中需要我们有很强大的意志，需要我们尽量控制自己。其实当你一感到自己马上要怒火中生时，你要立即做出三步骤的第一步，并尽量让自己平静的说出来，紧接着表达自己的感受。

要把孩子当做自己的伙伴而不是附属品去对待。相信，慢慢的，你就会看到自己的变化，并能看到孩子因为自己的改变而发生的种种变化和成长。

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