辟谷日记——第一天

1.辟谷的目标
2.辟谷的原因
3.辟谷的益处
4.辟谷的心路历程

1.辟谷的目的

在知乎上，了解到控制饮食与运动，长期的坚持就能够减肥。运动我能够做到，饮食控制我根本不行，坚持一个月，半个月，就是我的极限，就会在有一天，整个大脑全都浮现出金黄可口的面包，我就如同着魔了一样渴望着面包，仿佛吃东西，就能够带来巨大的满足感与幸福感，而一旦破戒的吃掉一个面包，我就想要很多，特别多，就如同突如其来的倾盆大雨，根本停不下来，我囫囵吞枣的吃着一个又一个没有营养，充满碳水化合物的面包，就如同上瘾一样，知道肚子撑到痛的境界，我才会恋恋不舍的吃点最后一个喜欢的面包。一个月瘦8斤，一天的暴饮暴食完全的反弹回来。

    我本身对于减肥就带着急于求成的心态，所以，了解到轻断食与运动的结合，对减轻体重有很大的帮助，所以我觉得轻断食。每周一天500卡路里的摄入量，最近的反弹让我极度失望。让我不得不采取极端的方式减肥。我想要断食一个星期，尽管付出肠胃出现问题的代价，我也原因。健康与减肥在理性的情况下，我都会选择健康。但是，因为自己多次的减肥，没有成功的原因，让我最后不得不的采取极端的方式。因为经常在知乎上浏览减肥的经验，初次，接触到辟谷这两个字。在我的认知中，就是不吃饭，好像好处远远超过坏处。我觉得多了解辟谷，看了一本书，王健先生出版的《中华辟谷养生》，让我下定决心辟谷。

  之所以决定辟谷，主要有两个重要的原因:

1.纠正食欲，养心

      我有着暴饮暴食的坏习惯，因为自己的体质属于肥胖，的确特别羡慕那些行走的衣架子。我也想变得苗条，所以，减肥的口号非常响亮，减肥有很多次的开始，最高记录持续两个月，又因为暴饮暴食，反弹回去。而且自己的食欲特别强烈，特别喜欢吃高糖的甜点，面包，毫无节制的情况下，一次性能够吃两斤面包。我现在处于学习的阶段，而饮食的欲望已经成为学习的绊脚石，成为一种阻碍，所以，我必须纠正自己的食欲。

2.减肥

    我身高157，体重110，典型的胖子。无论穿什么衣服，裤子都是L码。因为身材臃肿的缘故，选择衣服特别挑剔，裙子，短裤，好看的服装统统与我绝缘，我只能够穿最大的宽松吗。无论在好看的衣服，穿在我身上也都变了味道。所以，我内心仍然有着对美的渴望，我想要减肥。

2.辟谷的目标

    因为是初次尝试，所以，我选择半辟谷模式，用时间为7天，包括复食3天。前三天，卡路里控制在500卡路里，蔬菜汁的方式。后四天不吃饭，只喝水。

3.辟谷的益处

1.辟谷能净化人体

2.胃肠系统可以得到休息

3.清理宿便美容养颜

4.净血液强心脏

5.激活生命潜能

6.养心修性

7.塑身减肥

8.去除毒素预防慢性疾病

9.增强记忆力

10.提高应对灾难的能力

11.增强情绪的调控能力

12.延长寿命

4.辟谷的心路历程

  前两天，就是轻断食，但是昨天一不小心吃了两个蛋挞，两个拔丝蛋糕。今天是第三天，当我把自己断食的决定告诉爸妈，他们极其反对，特别不赞同，尽管发生了争执，但是给我的内心造成了巨大的冲突。我开始怀疑自己，因为自己的行为在妈妈眼里就是对健康的丢弃，极端的减肥方式，她害怕我五天不吃饭，会营养不良。弄得我的内心也很矛盾，我的内心也有一个巨大的声音，不要辟谷，因为你会得不偿失，造成营养不良。我也害怕自己不吃饭，会晕倒，这种焦虑与担忧涌现在我的大脑中。在我不断的深呼吸中，我调解了内心的冲突，我开始转移注意力，早上喝了蔬菜汁，吃了一个鸡蛋。上午洗漱了以后，我就整理了1个小时的家务。3个小时在阅读，20分钟冥想，本来平静的心，在接近中午的时候，由远及近的飘出鱼香的味道，让我内心感慨万千。我一点想要吃的冲动，但我最后深深地呼吸中矫正了那种吃的冲动。现在是下午2点钟，我一点都不觉得恶。辟谷的本质，在于吸气，通过冥想与深呼吸的方式让我感受的自己的内心。