《镜子练习》(十六)
第一部分练习平甩功
今天又是起床晚了,只练习了不到10分钟的平甩功,不知道是什么原因,身体也微微发汗,能是昨天晚上睡觉前练习30分钟的平甩功的原因吗?
第二部分练习正念冥想
练习放下内在的评判,进行自我的疗愈。在老师的引领下,关注自己的内在,放松身体的各个部位,感知自己的身体变化。
很安静很舒服的感觉,向内看到自己绷紧的状态,练习放松下来,感恩老师的引领,感谢同伴们的陪伴练习。
在正念冥想结束的时候,睁开双眼,发现自己的眼角里有泪水,也许这就是放松的结果吧!
第三部分进行分组练习
运用盒子流程,焦点支持的方法,全然的倾听,全然的支持。三人一组,其中一个人做焦点人(3分钟)分享自己内在的评判。另外两人(2分钟)做正向回应,给予正向的支持。
小组很快就分好了,我进入到了第6小组,当我进去的时候,小组里已经有了3位老师,其中有一位老师刚刚开始分享,聆听后做了反馈。我是最后一个进行反馈的,一切进展的非常顺利,紧接着我进行分享,其他老师聆听,在其他老师反馈时,有一位老师离开小组。这次我感受到小组分享反馈的流畅自然,第三位老师反馈后,接着进行分享,我们在规定的时间里基本完成了小组的分享反馈的任务,准时离开进入大组。
小组老师的分享让我收获满满,宛如一面镜子照到了我自己,我好像也有同样的觉察,主要有以下几点。
第一是关于锻炼运动。
看到了自己,两个小人在打架,一会儿坚持运动,一会儿懒惰不想运动。在运动时不愿意被他人打扰,喜欢独自一人的运动练习,和自己静静地呆一会儿。
第二是关于内在的自我。
放下内在的评判很难,好在意识到自己的问题,管理好情绪是最重要的突破口之一。学会好好说话是一辈子的修炼。
第三是关于自我的期待
善待自己,不期待同一个的标准要求不同的人,每一个人都有自己的需求,要看见自己,改变自己,周围的这条路很美,很有能量。
第四部分大组分享
在安全的环境下,许多老师都分享了自己的想法,畅所欲言,宛如老朋友一样,毫无隔阂,流畅的表达,集体的陪伴,生成了新的能量。
在这种力量的支持下,上午完成了英语的学习任务,也完成了一次与老公的对话,与家人很好地联结。
感恩生命中的点点滴滴,感谢老师和伙伴的陪伴与鼓励,感觉自己渐渐放下了很多,轻松了很多。
感恩生命的精彩演绎,和伙伴们一起向未来!加油,亲爱的自己!