减脂的第一大误区：节食

        今天想跟大家谈谈一个大家在减脂路上做的最多的一件事，没错就是节食。而节食的方式各有不同，要不就是不吃早餐，要不就是晚餐节食。

       无论是早餐还是晚餐，我们来说下不吃的后果吧。

       首先节食，就是少吃一吨饭。从热量来说，少了1/3自然会减少体重，但减掉的只可能是水分或者肌肉，并不会减到多余的脂肪。那么怎么才能健康的减脂呢？首先要控制一天总的摄入热量，其次就要让自己在膳食中做到营养全面均衡。

      另外持续节食会让你打造出一个全新的自己：皮肤松弛，脸色暗淡，无精打采。长期的节食，水分和肌肉减少会让你的皮肤变得更加松弛。而肌肉减少会影响并降低你的基础代谢，身体的循环就会变差，加上每日膳食营养缺失严重，最后会导致气色不好，浑身没劲。久而久之，你的肠胃功能和内分泌都会受到影响。

      那么为了自己的健康，你还要节食吗。