猪姐传承导师班作业（20210412）

三感恩：

1、感恩老师留的作业，让我清晰了上课归来调整时，确实是头部在调整，特别明显的本体感觉都来源于头部。

2、感恩我的身体，支持我走南闯北。

3、感恩老师的课程，让我对界限和底线更加清晰，优先照顾好自己的身体，今天选择在家坦然休息一天

50个本体感觉：

8点30分：起床

1、口干，嘴唇干；2、眼涩；3、左大腿里侧的肌肉有些紧；4、太阳穴有些紧；5、前头盖骨里面有些胀；6、有耳鸣声；7、身体其它部位松软；8、后背膈肌部位附近感觉有能量向头顶用来，口腔内部被滋润了；

8点50分：接电话半小时

9、接电话时左边头顶感觉有些渐进紧；10、接完电话后，那个部位瞬时就开始放松了；

10点：接电话半小时

11、接电话时，从太阳穴开始向前头盖骨内部，脑子🧠越来越紧，感觉身体越来越疲惫；12、接完电话，脑子开始放松，太阳穴始终紧，身体没劲儿，有耳鸣出现，眼睛发涩，眼皮发沉；

12点30分：午餐外卖三文鱼刺身

13、各感官关闭，口腔感觉打开，芥末的味道刺激上颚，连着鼻腔和眼睛，鼻涕和眼泪都流了

18点：看书

14、右侧眼角有泪流下来，眼睛湿润，内心有能量涌动

19点10：吃饭

饭前：胃的感觉适中

饭中：米饭入口感觉微硬，用牙齿咀嚼多次，成糊状慢慢化下，照烧鸡肉入口，舌两侧微甜，咀嚼不充分时有微微喇嗓子的感觉

饭后：胃微胀，一直到嗓子眼向下的部位有满的感觉，身体轻盈，头脑清晰，内心有满足感

20点30：深研一阶段群微课

头脑集中，太阳穴微紧，全身放松

目标执行情况汇报：

1、第一天上半拍录像（0136、0137、0138）泛听一次

2、带深研一阶段课前复习一次（迪士尼法）