要想顺产生宝宝，这些功课早做好！

预产期临近，是选择自然分娩还是剖腹产？

“顺产的宝宝更聪明”、“顺产的妈妈压力大”这些说法众说纷纭。到底哪种方法对母婴最好，这已经成为了许多准妈妈及其家人纠结于心的事。

2015年，英国的凯特王妃顺产夏洛特小公主后，而在生产后不到10小时，就携家人公开露面报喜。

按照产科的普遍观察，顺产母亲基本能在24小时内恢复正常，而剖腹产子的妈妈就必须在病床上老老实实躺72小时以上，等待那道神圣的伤口愈合。

短暂的恢复时间，意味着更小的风险和创伤。

2014年，美国妇产科协会（The American Congress of Obstetricians and Gynecologists）发布数据称，顺产的死亡率仅有十万分之3.5，而剖腹产的死亡率高出近乎4倍，达十万分之13。

而在今天，中国的剖腹产率已超过40%，为全球第一，远远高于世界卫生组织15%以下的警戒线。世界卫生组织指出，剖腹产会让准妈妈和宝宝承担更多的风险，有条件的准妈妈应尽量选择顺产。

要想顺产生宝宝，这些功课早做好。

一、适龄分娩

跟着年纪增长，女人骨盆会变硬，子宫骨盆底肌和阴道的力量也会变弱，发生妊娠期高血压、糖尿病、心脏病等并发症的几率也会添加，这些都不利于天然分娩，一般以为女人生育最佳年纪为25～29岁之间。

二、控制体重

一般来说胎儿体重在2.5～4千克左右合适阴道临产，关于孕前体重正常的孕妇来讲，整个孕期体重的添加不要超越12～13kg，孕期前3个月内增重2千克，3～6个月及7～9月各增重5千克，这样不光安产率高，生起来比较快，而且会阴侧切的概率也会比较低；孕妈可通过适量运动比方快步走和游水，少吃高糖、高脂的食物以控制体重适量增加。

三、会阴按摩

多项临床研讨提示，从妊娠3～35周开端做会阴按摩，每次大约10分钟左右，每天一次，能够让产道的弹性和延展性更好，削减天然临产时阴道撕裂的发生率，还能够削减会阴侧切的概率，在初产妇傍边效果更显着一些。

四、拉玛泽呼吸法

关于初产妇来讲，从来没有经历过宫缩，也不知道在临产时怎么合作医师或助产士。参加拉玛泽呼吸法的练习是很有含义的，很多临床研讨证明，拉玛泽呼吸法确实能协助到临产。

五、孕妇体操

孕妇操能锻炼腹肌、腰背肌和骨盆底肌的力量，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩，同时还可以缓解孕妈妈的疲劳和压力。孕妇体操还有利于胎位矫正，通常孕7个月内发现胎位不正，可继续观察，部分胎儿能自行矫正；若孕30～34周，依然胎位不正，就需要矫正了。

胎位矫正操：胸膝卧位，孕妈妈排空膀胱，松解腰带，在硬板床上，俯撑，膝着床，臀部高举，大腿和床垂直，胸部尽量接近床面，每天早晚各一次，每次做15分钟，连续做一周。