人到中年，如何维护好我们的身体

腱鞘炎，是今年在我身上新增的一项，年初，身体各种不适，记得有天夜里被胃疼折磨得醒了，突然发现手指有些不自然，以为是睡觉时被压着了，也没有特别注意，到早上起床时，异常情况依然存在，手指不疼但是弯曲不自然，然后在网上查了一下这样的症状是怎么回事，以前依稀听过这个词，腱鞘炎，人就是这样，事情发生在自己身上了才会去关注，人到中年，慢性病突袭真是没商量，其实任何一种慢性病的形成，都是日积月累的不良的生活习惯和不规律的作息造成的！

年初跑医院也算是频繁，几年没有做胃镜，也特别惧怕做胃镜的那种痛苦，最后还是鼓起勇气去做了胃镜，中药西药交替服用，遵医嘱，不能吃辛辣、不能吃腌制品、不能吃笋、当时正好是端午前后，还特别强调不能吃糯米食品，为了身体舒适，少吃或不吃我都照做，一段时间后，得到了缓解，整体感觉好多了，心情自然也好多了！

手指不舒服也是专门跑了医院，当时医生问，哪里不舒服，我把情况描述了一遍，还没有等我说完，就直接说腱鞘炎，俗称“鼠标手”，然后讲解为什么会造成腱鞘炎，其实也是跟职业有关，因为工作内容就是需要用电脑完成，所以每天就是对着电脑，导致现在不仅手指出现了鼠标手，眼睛还提前老化了，还有就是手机不离手的因素，医生让我先拍片，看看有没有长骨刺什么的，结果没有什么特别大的异常，配了药片还有贴的膏药，注意事项，建议休息半个月，必要时小针刀，医生的话是记住了，可是真正能做到休息的肯定难，只能减少使用频率吧！

不止上面说的，还有高血压也时常困扰着我，这个有遗传因素，在七八年前公司体检时告知，那时候对高血压的认知在上了年纪的人才会有，心里就犯疑惑，是不是设备有数据差异，然后去复查了一下，血压偏高，必要时服用降压药，好吧，记住了，后来也没有过多的纠结，比较不上心，有时候头晕了就去量一下，医生就会告知，不要掉以轻心，高血压要重视，现在慢性病进入年轻化，定期检查，必要时服药！

对于自己身上所发生的，其他一些今天这明天那的一些小不适，就直接忽略了，综上，我也做了总结，其实就是没有做好那六个字，管住嘴迈开腿，《内经》中说：“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋”，任何一个行为和动作都不可过久，凡事不过度。

记得在网上看到中央电视台主持人白岩松，因为头晕去医院被诊断高血压，属于临界点，需要吃药，当时他跟医生说，给他两个月时间作自我调整，如果没有变化那就吃药，白岩松利用这个时间段调整了自己的生活方式，从开始的快走到后来的跑步，结果确实如他所愿，血压指标正常，其他指标也有变好，生命在于运动，运动在于坚持，坚持锻炼，收获健康！

每年体检是必要的，定期检查的项目一定要定期检查，让自己知道自己的身体状况，从而针对性地去做一些改善，比如高血压，我现在知道不要吃的太咸，口味不要太重，还有胃炎，也是一样，注意饮食，均衡营养，粗细搭配，一顿吃个七分饱，晚上七八点后就不进食，对于十一点左右休息的，总之饭后三小时再休息比较好，不然胃负担较重，身体其实还是重在维护，体重尽量不要超标，肥胖也会导致很多慢性病，尽量控制在BMI值内，目前我的BMI有些擦边，还是要减重的，不过都是循序渐进式的，一口吃不成一个胖子，一口不吃也不能变成瘦子，凡是都得有个过程，只要在运动的路上，一切都是你所想的样子！

最重要的是，我们不要因为自己身体有慢性病而影响心情，记得一个老中医对我说，要和慢性病和平相处，一开始不是很理解，现在慢慢的懂了，调整好心态，心情保持愉悦，是最最重要的！