"好习惯培养"的那些事儿.72.w5

这是3月2日Scalers在分答小讲关于习惯培养的讲座，笔记如下：

我总结的讲座精华如下：

1.养成好习惯，首先需要不找借口，马上行动起来。一开始不要把目标定得过高，适当低一点，每天看到自己的进步，不至于坚持不下去而崩溃。

2.不要妄图一口气吃一个胖子，一次开启多个习惯的培养。我们要立常志，而不要常立志。等一个习惯培养起来以后，再有计划地开启第二个，第三个。当然，有些习惯会形成正循环，比如培养了早起的习惯，早起可以干嘛？锻炼、写作、冥想、读书，等等，都可以。

3.如果中断了怎么办？一是不要急于否定自己，用负面情绪影响自己的判断；二是要冷静下来，分析自己为什么坚持不下来。也不用马上下决心，可以参照第一条：比如培养早起的习惯，第一个月有五天没有做到，那我能不能第二个月只有三天不做到，信心慢慢就能积累起来。如果积累到一定时段，还可以给自己设定一些奖励。

4.如果想放弃怎么办？想想它带给我们的充实感，想想他人对我们的期待（个人认为：外部动力一般效果不佳）；另外，认真地问自己：你还想回到过去的自己吗？（不是因为讨厌那个没有规划、自由散漫、浑浑噩噩的自己，才开始这项行动的吗？）

5.复盘非常重要，只有自己才清楚自己心里最真实的想法是什么。如果能把养成习惯的行动记录下来，就能从一个局外人的角度看待这件事，有助于自己思考和反省，从而找到前进的方向。

2017，跟着圈妈逼自己一把！