体验减肥第十天20240224

自问：我今天准备做哪件事爱到自己？昨天没有做到，今天继续做，吃早餐的时候把吃饭速度变慢。

减肥目标：初始体重165.6斤，11周，减重15斤，每周1.4斤，每天0.2斤，目标体重150.6斤。

本周初始体重160斤，今天体重160斤。

健康减肥三大法宝：

健康饮食：每天基础能量：1515大卡。适合自己的蛋白质量61克、脂肪量47克、碳水化合物212克。

自我调整，今日摄入：适合自己的运动：散步5000步，完成。

保证饮水量：1200—1700ml，未完成。

为了健康减肥我做到的三件事及体验：