2023-01-01

健身打卡

每天更新前一天的健身完成情况：

1，晨起站桩：半小时

2，晚间练拳：

3，睡前瑜伽、拉伸：

4，腹肌单项：一组

5，步态调整：五千

健身小贴士：

1，瑜伽：躯干缓慢地向下倾

从双脚平行的站姿重新开始，由髋部发力，躯干向下倾，但不要弓背。

此时，如果把手指放在后背上，可以感受到在下倾过程中背部肌肉（见《运动解剖书》第78页）越来越紧张，这种紧张可以一直延伸到颈部。

2，膝：

3，腰：

4，骨盆：