《意志力》- day 4

四、意志力可以增强吗？

1、意志力可以增强

自律就是重复和练习，自己在平时定一些小目标，每次都超额完成这些目标，都要完成的比这些目标还好，通过这样的方法让自己练习一个自律的习惯。给自己设目标、挑战目标，超越目标，能够整体提高我们的意志力。

2、学会改变行为习惯

集中精力去改变一个习惯行为，可以提高意志力的耐力。

这些习惯行为有：改变说话的习惯、变换刷牙的用手、监督自己花钱、监督自己运动，通过对这些习惯行为自控，你会发现在其他事情上的表现，也会变好，因为你的整体意志力增强了。

3、节省意志力的作用

意志力是有限的。你的意志力有多大，可能就决定你的成就有多大，所以我们要把宝贵的意志力花在值得的地方，日常生活中，一定要节省自己的自意志力，不要试图事事自控。

4、如何节省意志力

第一，远离诱惑源，可以帮你节省意志力。

第二，借助外力，把目标公开，把进程公开，把计划公开，让别人来监督你。

第三，把生活当中的一些事情养成习惯，然后就可以保存意志力去做一些其他的事情。

5、专注于高尚的想法

超越自己的痛苦，收起自己的恐惧，然后想着别人，想着怎样能够帮助别人。这就是更高尚的想法，带来的意志力增强效果。

感想：成年人为什么很难进步？很难突破？原来现在的状况是多年养成的习惯带来的。很难去重新去改变现有的习惯行为，诱惑源太多了，一旦花费很多的意志力在改变上，其他的事情顾及不遐，容易中途放弃，更别说超越目标。所以成年人往往都是一成不变。