《分手后成为更好的自己》—悲伤

在两个人长久的相处过程中，两个人不只是享受着生活在当下当然也会为部分精力去制造幻想未来美好的生活，两个人在一起的场景，未来的家庭，未来的城市，未来的相处模式等等。但是当两个人分手或者是离婚之后，而这些所有的幻想都破灭。可以，当我们分手或离婚之后，我们就会进入到一种很悲伤的阶段。

还有好多在背上这一个板块里面会经历到以下几个阶段:

阶段一 面对不真实的感觉，人的第一反应是否认：“我不会遇上这样的事情。我只要再等一等，一切都会好起来，我的爱人也会回来的。”人们常常会感到情感休克、麻木，从而否认任何感觉。人们会进入机器人的阶段，他们装作什么都没有发生，压抑愤怒，然后就抑郁起来。

↓

阶段二 人们逐渐开始接受分手的事实，愤怒的感觉也随之而来。在这之前，愤怒的方向是朝着自己的，这种做法助长了压抑的感觉，而现在愤怒的方向是朝着他人的。

↓

阶段三 当开始面对分手这个事实，却还不情愿放下时，人们有可能开始讨价还价：“只要你肯回来，我什么都愿意做。我会改变的，什么都能忍受。请跟我复合吧！这个阶段是离婚期的危险期，很多人真的就在这时复合了，可他们复合的原因是错误的：重新走到一起，是为了逃避分手带来的孤独感和不幸福感。他们复合不是为了与前任建立有益的关系，而是“两害相权，取其轻”。

↓

阶段四 悲伤的第四阶段是对爱情最终放下，从某种意义而言，这是黎明前的黑暗。在这个阶段，抑郁是典型的症状，但这个阶段的抑郁不同于第一阶段。这个阶段的抑郁有一种“废话连篇”的感觉：“这就是生活的全部了？”你的内心出现了很多关于生活意义的对话：“我为什么在这个世界上？我生命的目的是什么？”这是个人成长的一个阶段，在这个阶段，人们建立起更为坚强的自我身份，找到更为深刻的生活目标，让生活更加有意义。

↓

阶段五 这是接受分手事实的阶段。在这个阶段，你开始摆脱悲伤带来的情感上的痛苦，开始觉得没有必要在过去的关系上投入感情。现在，你可以继续攀登这座高山，实现更为圆满的个人自由和独立了。

这些感受呢，他并不是只有自己，有些感受别人可能也会存在，所以我们要去承认这些感受，去接纳这些情绪，知道这些情绪是属于自己的。而对于有孩子婚姻，两个人分开的同时，孩子的悲伤并不会比大人轻多少。所以你要去关注孩子的情绪，去让孩子能够把自己的悲伤表达出来。孩子要表达愤怒，就允许他（她）表达出来，这一点很重要，你可以这样说：“你爸爸走了，你觉得非常生气，我看得出来。”