刻意练习针对的是每一个有梦想的人

刻意练习针对的是每一个有梦想的人，什么是有梦想，就是你的清晰而特定的目标，而不是只有一个模糊不清的大概，拿我自己来说，我对未来的规划是做一名自由博主，通过写作，视频，直播做为日后的生活方式。

主要以讲解历史知识的途径来实现。这就是具体的梦想，当我有了方向后，我的行动计划也会相应的清晰起来，而且我相信只要通过正确的路径，每个人都可以实现自己梦想。

那究竟何为正确的路径呢，今天在《刻意练习》这本书中总结的几个观点可以说明和解释：

首先，要有足够的动机，无论做什么事情动机很重要，没有动机或动机不足都很容易让我在遭遇困难的时候而放弃，动机又分为积极和消极两种。

积极的动机是指继续前进的理由，消极的动机是指停下来的理由，而我们首先要做的就是强化前进的理由，弱化停下来的理由。

比方：我想做自由职业者，推动我前行的理由是：

一、可以实现时间自由，按照自己方式生活工作；

二、自由职业做的好，收益一定会比上班多，我想通过自己的努力给我的父母和孩子更好的生活体验和条件，而这是仅仅通过上班获得你微薄收入而无法实现的；

三、自由职业可以综合锻炼自己的能力，让自己在未来的路上更具竞争力。

弱化我停止的理由：

我给我自己的暗示是，如果我不做好可能连上班的机会都没有，生存面临危机，当我开始这样看待问题时，会发现自己更有力量，也不会觉得事情有多难，每天坚持行动一点点，慢慢这种习惯成了我每天工作生活的一部分？越来越知道自己每一步还怎样走。

这是从心理上发生的改变。这还不够，还要从行动本身持续改变。让行为成为一种习惯，为所做之事赋能：

首先要每天留出固定的时间来学习，行动，在某一个时间段做特定的事情，做到专注要分心。

二、每天保持充足的睡眠。因为疲倦最容易削弱人的意志力，让我们难以专注更容易分神。

三、每次把学习的时间安排在最多1小时左右，超过1小时就要休息和活动一下，再继续。

除此以外我们还可以通过给自己找个导师来进行指导，因为《刻意练习》的前提就是能够给自己创建有效的“心理表征”，而有效的心理表征则需要我们通过专注、反馈、纠正来实现，但这三个要素对于很大一部分新手来说如果没有专业的人导师来指导，是很难通过自己完成的，而且我们还可以通过复制模范导师的方法行为去拓展和实践我们自己的目标。

当然，即便我们做到了以上种种，我们还是会经常体验到枯燥，停滞不前的感觉，这个时候我们需要小心应对自己的感受，找到方法来跨越这个阶段。

一、我们可以适当减少或降低一下现有的目标，这不是退步，而是蓄能，就是海滩的潮汐一样，一退一进中，退过之后的浪潮会涌的更高，我们也可以通过这样的方式一点点跨越和打通自己阻碍，强化自己的能力，学习做事的过程一定要让自己体会很多的轻松和乐趣，这样才能厚积薄发；

二、可以尝试一下新的方法，我们很多人都有一个惯性，那就是当我们遇到一些阻碍时，我们会很容易在这个阻碍上去较劲，这时往往的结果弄的自己精疲力尽，心力憔悴却没有进展，然后放弃，我自己就有这样的经历，我在之前做自媒体写文案时，总是非常看不起那些照搬模仿的人，总是坚持自己原创，但人的灵感总有枯竭的时候，每当这时我就很痛苦，有时一天都写不下几个字，后来，我放弃了这种自我较劲，我去看了同行的文案，在他们的基础上加入自己的理解和创新，很快就可以写出自己的文案，这不是在抄袭而是通过他人的提示找到自己灵感。

总之这个世界上，任何的事情只要在适合自己和对的方法下去行动，大部分都是可以做成的。#百天改变计划

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