意志力

人在醒着的时候，大约四分之一的时间都用来抵制欲望，用50%的力气去抵抗欲望，10次中，有5次是承德，50%是失败的，一半的情况是无法成功的控制自己，会不由自主的花钱、发脾气、学习上工作上的拖拉。

一、意志力控制你的思维

当你在学习的时候，工作的时候，叫自己不要胡思乱想，这个就是控制思维

二、意志力控制着你的情绪

在你学习的时候，工作的时候不要胡思乱想，这个就是控制你的情绪

三、意志力控制你的冲动

要努力控制自己不要冲动，抽烟的冲动，

四、 意志力控制着你的表现

在学习的时候，你既要控制自己的学习效率，又要控制自己的速度

通过这四个控制告诉我们，不要列举太多的目标，多个目标会分散你的意志力。最终什么都达不成。

五、 实现自控的两个步骤

（一） 设置目标

1、 目标不能太多，要有重点和少

2、 目标之间不能冲突

3、 设立稍微远一点的目标，分解成近期目标

4、 设立模糊目标，做具体安排，留下弹性空间

（二）自我监控

1、 自我意识，你能够意识到自己在做什么，

2、 自我监控的技巧

（1） 量化行动

（2） 自我监控工作分享