Day 28 微习惯-八大规则之一

2020-03-16 本文已影响0人星语西瓜

对超额完成任务的态度

优点：

大脑开始把这种活动当成习惯。

坏处：

因为它过早提高了标准，会导致拥有微习惯的好处消失。

注意：

1、从小事开始，消除期待值带来的压力是我们取得成功的秘诀

2、效果好，要尽可能长久保持

3、不是不能超过目标，但是不要随意更改目标的量度，提高标准，只会让自己的压力感倍增。

结尾：

超额完成目标你很了不起，但如果没有？你还是很了不起。大脑很难改变，所以我们要庆祝每一次改变。

用微习惯这个方法更轻松，而且收获更大。

确实如此，因为我一开始总想着，不知道自己的日更的目的到底是什么？我的标准应该怎么制定，怎么才算达到目标？

所以干脆借鉴了作者的，每天只写50字，但事实上我每天最低都要写300字，因为以前参加储君老师的训练营，要求笔记字数最低不能低于300字，所以有点习惯了。

但是，我不会经过这么久，我不会轻易忘记自己定的目标了，轻松点，微小的，开心的，自信的这些都是我想要获得感觉，而日更选题材更是觉得《微习惯》这本书选对了，我的心情在睡觉前，确实没有那么多的愧疚感了。

一、绝不要自欺欺人

1、微习惯体系中有几种作弊方式。

第一个：最常见的---给自己制定一个微习惯。例如，每天只写50字，但却偷偷要求自己完成300字。

特别需要避免这么做，每提高一点要求，就会导致意志力有负担。

核心点：我们要确保成功，而不是让成功和失败发号施令。

可以随时超越目标，来额外奖励自己，但是不要更改目标。（一定要在习惯稳定后，习惯成自然，感觉到无聊之后，在前面的已经成为地基之后，再提升目标）

2、微小目标=成功不会失败

目标很小并不是问题，你在为了成功训练大脑，并在建立你希望未来某天能实现的目标的缩小版，而且因为你很渴望达到，这个目标实现的那一天很快就会到来。

因此，一定不要调高期待值，你会比预想中更早的达到更大的目标。

一旦你意识到，开始的力量有多强大，你就会有充足的动力一直做下去了，那么生活会变得非常有趣。