怡然反思日志0709-2017@如何戒掉晚睡晚起坏习惯

怡然反思日志0709-2017@如何戒掉晚睡晚起坏习惯

今天在网上看到这样一个培养戒喝咖啡短期目标的好办法，看完很有启发。我归纳了一下，怎样来制订一个短期目标呢？

怡然反思日志0709-2017@如何戒掉晚睡晚起坏习惯

我一直也是没坚持好早起早睡的好习惯，虽然经常提醒自己，但总有放纵自己的时候。看了怎样制订一个短期目标的好办法后，我也制订一份早起早睡的短期目标。

1.最好的结果？戒掉晚睡的坏毛病，时间七天。

2.为这件事做些什么？每坚持一天，存10元做为学习基金（买书，网上购课），如果有一天没坚持，基金清0。

3.如何知道自己做到了？如果七天坚持到了，把70元提出来，学习任何开支只能从基金里列支，作为奖励，基金满140元了，可以奖励自己到周边县市游玩一天，满560元，可出省旅游七天。

在个方法也可以用来戒掉一些你想戒掉的坏习惯，如饮食无节制，坚持锻炼身体，不坚持反思复盘，玩手机等。

怡然反思日志0709-2017@如何戒掉晚睡晚起坏习惯