每日锻炼

1.每日步数11000步。完成12500步。

2.晚间锻炼。趁早减脂锻炼10分钟。

3.睡前冥想，五分钟。

今日饮食

1.早餐，五谷豆浆250ml，玉米半根，鸡蛋一个。

2.午餐，饺子20个。

3.晚餐，家庭烧烤会。

自我提升

1. 看书《历史的温度4》30分钟。

2.咨询师考试复习，1.0小时。